Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Rukola

Przepisy na dania ze świeżą rukolą

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom.

Przepisy 75
Sałatka z figami i szynką parmeńska

Sałatka z figami i szynką parmeńska

10 min Łatwy
Pesto z rukoli

Pesto z rukoli

9 min Łatwy
Sałatka z pieczonymi burakami, kozim serem i truskawkami

Sałatka z pieczonymi burakami, kozim serem i truskawkami

30 min Łatwy
Sałatka z burratą

Sałatka z burratą

20 min Łatwy
Kanapka śródziemnomorska z suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

Kanapka śródziemnomorska z suszonymi pomidorami i szynką parmeńską

12 min Łatwy
Kanapka w stylu fit

Kanapka w stylu fit

11 min Łatwy
Kanapka w stylu włoskim

Kanapka w stylu włoskim

16 min Łatwy
Carpaccio z buraków

Carpaccio z buraków

3 godz 5 min Łatwy
Sałatka z rzeżuchą, gruszką, orzechami włoskimi

Sałatka z rzeżuchą, gruszką, orzechami włoskimi

30 min Łatwy
Sałatka z jabłkiem, serem pleśniowym, orzechami, szpinakiem i rukolą

Sałatka z jabłkiem, serem pleśniowym, orzechami, szpinakiem i rukolą

15 min Łatwy
Podpłomyki z grillowanymi warzywami i szaszłykiem z klopsików Garden Gourmet

Podpłomyki z grillowanymi warzywami i szaszłykiem z klopsików Garden Gourmet

80
32 min Średni
Pizza z pesto bazyliowym, pomidorami i rukolą

Pizza z pesto bazyliowym, pomidorami i rukolą

50
38 min Łatwy
Rybny burger

Rybny burger

75
30 min Łatwy
Makaron z gruszką, rukolą i serem pleśniowym

Makaron z gruszką, rukolą i serem pleśniowym

70
20 min Łatwy
Burrito z kaszą i wołowiną

Burrito z kaszą i wołowiną

90
40 min Łatwy
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietanowo-ziołowym

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietanowo-ziołowym

50
1 godz 10 min Łatwy
Burgery z pieczonego łososia

Burgery z pieczonego łososia

85
36 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i owocami

Sałatka z kurczakiem i owocami

45 min Łatwy
Sałatka włoska

Sałatka włoska

20 min Łatwy
Ciecierzyca w zielonym sosie

Ciecierzyca w zielonym sosie

85
12 godz 38 min Łatwy
Grillowany stek z buraczkowym carpaccio i batatami

Grillowany stek z buraczkowym carpaccio i batatami

100
1 godz 36 min Łatwy
Filety śledziowe w zdrowej odsłonie

Filety śledziowe w zdrowej odsłonie

15 min Łatwy
Tarta ze szpinakiem i łososiem

Tarta ze szpinakiem i łososiem

40
4 godz 10 min Łatwy
Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

100
25 min Łatwy
Minipizze z tortilli

Minipizze z tortilli

22 min Łatwy
Pizza z tortilli

Pizza z tortilli

65
30 min Łatwy
Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

70
1 godz 10 min Łatwy
Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

95
50 min Łatwy
Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym

Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym

25 min Łatwy
Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

1 godz 5 min Łatwy
Sałatka z truskawkami i szparagami

Sałatka z truskawkami i szparagami

15 min Łatwy
Sałatka z rukolą i serem pleśniowym i winogronami

Sałatka z rukolą i serem pleśniowym i winogronami

20 min Łatwy
Sałatka z rukolą i szynką

Sałatka z rukolą i szynką

20 min Łatwy
Szybka sałatka z rukolą

Szybka sałatka z rukolą

35 min Łatwy
Sałatka z rukolą i pestkami dyni

Sałatka z rukolą i pestkami dyni

12 min Łatwy
Sałatka z rukolą i fetą

Sałatka z rukolą i fetą

15 min Łatwy
Sałatka z pieczonych buraków i rukoli

Sałatka z pieczonych buraków i rukoli

13 min Łatwy
Sałatka z rukoli, pomidorów i jajek

Sałatka z rukoli, pomidorów i jajek

30 min Łatwy
Sałatka a’la Waldorf

Sałatka a’la Waldorf

47 min Łatwy
Makaron penne z jesiennymi warzywami w sosie

Makaron penne z jesiennymi warzywami w sosie

75
55 min Łatwy
Sernik z rukolą i kwiatami z ananasa

Sernik z rukolą i kwiatami z ananasa

4 godz 5 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i rukolą

Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i rukolą

45 min Łatwy
Sałatka z rukolą i tzatzikami

Sałatka z rukolą i tzatzikami

17 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i serem feta

Sałatka z kurczakiem i serem feta

40 min Łatwy
Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

85
25 min Łatwy
Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

47 min Łatwy
Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

60
25 min Łatwy
Tortilla z kurczakiem, awokado i rukolą

Tortilla z kurczakiem, awokado i rukolą

95
37 min Łatwy
Prosta sałatka z rukolą i roszponką

Prosta sałatka z rukolą i roszponką

20 min Łatwy
Sałatka z grillowanym kurczakiem i melonem

Sałatka z grillowanym kurczakiem i melonem

3 godz 30 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Strona 2
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom. Wypróbujcie nasze przepisy na dania z rukolą, czyli oryginalne kompozycje rukoli ze szpinakiem i brokułami, dynią i papryką, grillowanym kurczakiem i melonem oraz inne pyszności. Na lato polecamy przepis na chłodnik jogurtowy ze szpinakiem, rukolą i jajkiem, a jako ciepłe danie - spaghetti z sosem, szynką i rukolą. Polecamy także skosztować przepysznej sałatki z rukolą, gruszką i kozim serem.

Kalorie

25 kcal/100 g

Wartości odżywcze & właściwości

Rukola zawiera witaminę A, K i C. Ponadto zawiera substancje wzmacniające układ odpornościowy, mające działanie przeciwnowotworowe. Korzystne właściwości wykazuje również luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami. Rukola zawiera aminokwasy siarkowe, które korzystnie wpływają na urodę: zmniejszają kruchość włosów, łamliwość paznokci, pomagają niwelować zmiany skórne.

Ciekawostki

Rukola była nazywana rokiettą siewną w Polsce przed II wojną światową, natomiast w starożytności traktowano ją jako symbol płodności. Warto ją zjadać jako dodatek do głównych posiłków – dzięki zawartości błonnika wpływa korzystnie na proces przemiany materii, ułatwiając trawienie nawet ciężkostrawnych posiłków.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu