Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na pomidory
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
  • Kontakt
Rukola

Przepisy na dania ze świeżą rukolą

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom.

Przepisy 64

Minipizze z tortilli

Minipizze z tortilli

22 min Łatwy
Sałatka z melonem i rukolą

Sałatka z melonem i rukolą

25 min Łatwy
Pizza z pesto bazyliowym, pomidorami i rukolą

Pizza z pesto bazyliowym, pomidorami i rukolą

50 ze 100
38 min Łatwy
Sałatka z rukolą i pomidorami

Sałatka z rukolą i pomidorami

18 min Łatwy
Kanapka z tuńczykiem

Kanapka z tuńczykiem

22 min Łatwy
Filety śledziowe w zdrowej odsłonie

Filety śledziowe w zdrowej odsłonie

15 min Łatwy
Makaron penne z jesiennymi warzywami w sosie

Makaron penne z jesiennymi warzywami w sosie

75 ze 100
55 min Łatwy
Makaron z gruszką, rukolą i serem pleśniowym

Makaron z gruszką, rukolą i serem pleśniowym

70 ze 100
20 min
Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

90 ze 100
25 min Łatwy
Pizza z tortilli

Pizza z tortilli

65 ze 100
30 min Łatwy
Burgery z pieczonego łososia

Burgery z pieczonego łososia

85 ze 100
36 min Łatwy
Sałatka warzywna – z dynią, burakiem i brukselką

Sałatka warzywna – z dynią, burakiem i brukselką

2 godz 55 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i serem feta

Sałatka z kurczakiem i serem feta

40 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem i owocami

Sałatka z kurczakiem i owocami

45 min Łatwy
Roladki z cukinią i rukolą

Roladki z cukinią i rukolą

50 ze 100
31 min Trudny
Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

Farfalle z pomidorkami, rucolą i sosem serowym

100 ze 100
25 min Łatwy
Fasola mung z warzywami z patelni

Fasola mung z warzywami z patelni

70 ze 100
5 godz 15 min Łatwy
Burrito z kaszą i wołowiną

Burrito z kaszą i wołowiną

55 ze 100
40 min Łatwy
Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i rukolą

Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i rukolą

45 min Łatwy
Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

95 ze 100
50 min Łatwy
Sałatka z grillowanym kozim serem, awokado i rukolą

Sałatka z grillowanym kozim serem, awokado i rukolą

60 ze 100
18 min Łatwy
Tortilla z kurczakiem, awokado i rukolą

Tortilla z kurczakiem, awokado i rukolą

95 ze 100
37 min Łatwy
Roladki z tortilli z pesto, szynką i serem

Roladki z tortilli z pesto, szynką i serem

35 ze 100
20 min Łatwy
Risotto placki (risotto al Santo)

Risotto placki (risotto al Santo)

35 ze 100
55 min Łatwy
Sałatka z truskawkami i szparagami

Sałatka z truskawkami i szparagami

15 min Łatwy
Penne z cukinią

Penne z cukinią

75 ze 100
39 min Łatwy
Ciecierzyca w zielonym sosie

Ciecierzyca w zielonym sosie

85 ze 100
12 godz 38 min Łatwy
Sałatka z kuskusem i pomidorami

Sałatka z kuskusem i pomidorami

21 min Łatwy
Rybny burger

Rybny burger

75 ze 100
30 min Łatwy
Grillowany stek z buraczkowym carpaccio i batatami

Grillowany stek z buraczkowym carpaccio i batatami

100 ze 100
1 godz 36 min Łatwy
Sałatka z awokado i rukolą

Sałatka z awokado i rukolą

17 min Łatwy
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietanowo-ziołowym

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i pieczarkami w sosie śmietanowo-ziołowym

50 ze 100
1 godz 10 min Łatwy
Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

Sałatka z rukolą i kaszą gryczaną

31 min Łatwy
Grillowane burgery wegetariańskie

Grillowane burgery wegetariańskie

80 ze 100
8 godz 32 min Łatwy
Sałatka z rukolą i tzatzikami

Sałatka z rukolą i tzatzikami

17 min Łatwy
Sernik z rukolą i kwiatami z ananasa

Sernik z rukolą i kwiatami z ananasa

4 godz 5 min Łatwy
Sałatka z rukolą i fetą

Sałatka z rukolą i fetą

15 min Łatwy
Prosta kanapka z szynką, serem i sałatą

Prosta kanapka z szynką, serem i sałatą

5 min Łatwy
Sałatka włoska

Sałatka włoska

20 min Łatwy
Bagietka z kurczakiem

Bagietka z kurczakiem

40 min Łatwy
Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

70 ze 100
1 godz 10 min Łatwy
Ziołowe roladki z grillowanego bakłażana

Ziołowe roladki z grillowanego bakłażana

31 min Łatwy
Grillowane gruzińskie chaczapuri z serem i pomidorami

Grillowane gruzińskie chaczapuri z serem i pomidorami

70 ze 100
1 godz 38 min Łatwy
Sałatka z rukolą i tuńczykiem

Sałatka z rukolą i tuńczykiem

26 min Łatwy
Gnocchi z pasternakiem i buraczanym koncentratem podane z bryndzą i bekonem

Gnocchi z pasternakiem i buraczanym koncentratem podane z bryndzą i bekonem

80 ze 100
59 min Łatwy
Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

60 ze 100
25 min Łatwy
Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

47 min Łatwy
Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą

Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą

26 min Łatwy
Tarta ze szpinakiem i łososiem

Tarta ze szpinakiem i łososiem

40 ze 100
4 godz 10 min Łatwy
Sałatka z rukolą i szynką

Sałatka z rukolą i szynką

20 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Page 2
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom. Wypróbujcie nasze przepisy na dania z rukolą, czyli oryginalne kompozycje rukoli ze szpinakiem i brokułami, dynią i papryką, grillowanym kurczakiem i melonem oraz inne pyszności. Na lato polecamy przepis na chłodnik jogurtowy ze szpinakiem, rukolą i jajkiem, a jako ciepłe danie - spaghetti z sosem, szynką i rukolą. Polecamy także skosztować przepysznej sałatki z rukolą, gruszką i kozim serem.

Kalorie

25 kcal/100 g

Wartości odżywcze & właściwości

Rukola zawiera witaminę A, K i C. Ponadto zawiera substancje wzmacniające układ odpornościowy, mające działanie przeciwnowotworowe. Korzystne właściwości wykazuje również luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami. Rukola zawiera aminokwasy siarkowe, które korzystnie wpływają na urodę: zmniejszają kruchość włosów, łamliwość paznokci, pomagają niwelować zmiany skórne.

Ciekawostki

Rukola była nazywana rokiettą siewną w Polsce przed II wojną światową, natomiast w starożytności traktowano ją jako symbol płodności. Warto ją zjadać jako dodatek do głównych posiłków – dzięki zawartości błonnika wpływa korzystnie na proces przemiany materii, ułatwiając trawienie nawet ciężkostrawnych posiłków.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu