Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Rukola

Przepisy na dania ze świeżą rukolą

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom.

Przepisy 65

Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

Sałatka z rukolą, gruszkami i kozim serem

47 min Łatwy
Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą

Sałatka z roszponką, gruszką i rukolą

26 min Łatwy
Sałatka z rukolą i szynką

Sałatka z rukolą i szynką

20 min Łatwy
Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym

Sałatka z awokado, rukolą, wędzoną rybą i sosem chrzanowym

25 min Łatwy
Sałatka z rukolą i pestkami dyni

Sałatka z rukolą i pestkami dyni

12 min Łatwy
Chłodnik buraczkowy z rukolą selerem naciowym i kalarepą

Chłodnik buraczkowy z rukolą selerem naciowym i kalarepą

14 min Łatwy
Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

Sałatka z bobu z jajkiem i chrupiącym boczkiem

1 godz 5 min Łatwy
Sałatka z grillowanym kurczakiem i melonem

Sałatka z grillowanym kurczakiem i melonem

3 godz 30 min Łatwy
Sałatka z rukoli, pomidorów i jajek

Sałatka z rukoli, pomidorów i jajek

30 min Łatwy
Sałatka z rukolą, serem feta i trukawkami

Sałatka z rukolą, serem feta i trukawkami

20 min Łatwy
Sałatka z rukolą i mozzarellą

Sałatka z rukolą i mozzarellą

25 min Łatwy
Szybka sałatka z rukolą

Szybka sałatka z rukolą

35 min Łatwy
Prosta sałatka z rukolą i roszponką

Prosta sałatka z rukolą i roszponką

20 min Łatwy
Sałatka a’la Waldorf

Sałatka a’la Waldorf

47 min Łatwy
Ciasto z rukolą i waniliowym kremem budyniowym

Ciasto z rukolą i waniliowym kremem budyniowym

1 godz 20 min Średni

Stronicowanie

  • Pierwsza strona « Pierwsza
  • Poprzednia strona ‹‹
  • Page 1
  • Bieżąca strona 2

Wyrazista, orzechowa w smaku rukola, z lekką nutką goryczki dodaje charakteru różnorodnym potrawom. Wypróbujcie nasze przepisy na dania z rukolą, czyli oryginalne kompozycje rukoli ze szpinakiem i brokułami, dynią i papryką, grillowanym kurczakiem i melonem oraz inne pyszności. Na lato polecamy przepis na chłodnik jogurtowy ze szpinakiem, rukolą i jajkiem, a jako ciepłe danie - spaghetti z sosem, szynką i rukolą. Polecamy także skosztować przepysznej sałatki z rukolą, gruszką i kozim serem.

Kalorie

25 kcal/100 g

Wartości odżywcze & właściwości

Rukola zawiera witaminę A, K i C. Ponadto zawiera substancje wzmacniające układ odpornościowy, mające działanie przeciwnowotworowe. Korzystne właściwości wykazuje również luteina i zeaksantyna, które są przeciwutleniaczami. Rukola zawiera aminokwasy siarkowe, które korzystnie wpływają na urodę: zmniejszają kruchość włosów, łamliwość paznokci, pomagają niwelować zmiany skórne.

Ciekawostki

Rukola była nazywana rokiettą siewną w Polsce przed II wojną światową, natomiast w starożytności traktowano ją jako symbol płodności. Warto ją zjadać jako dodatek do głównych posiłków – dzięki zawartości błonnika wpływa korzystnie na proces przemiany materii, ułatwiając trawienie nawet ciężkostrawnych posiłków.

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu