Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub Pomagania i niemarnowania
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Sałatka z awokado i rukolą
Dodaj do CookBook

Sałatka z awokado i rukolą

(0)
17 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  pęczków
Rukola
0.5 
Awokado
1 
Marchewka
1 
Jajko ugotowane na twardo
trochę
Kiełki
4  łyżek
Sok z cytryny
2  łyżek
Olaj lniany
2  łyżeczek
Pestki słonecznika
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
8.6 g
Wartość energetyczna
288 kcal
Tłuszcze
26.7 g
Białko
6.3 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z awokado i rukolą to świetny pomysł na lunch, który możemy zabrać pracy albo zjeść w domu między posiłkami. Jest pożywna i zdrowa, a wyjątkowe właściwości awokado sprawiają, że jest pożądana zwłaszcza w świecie nakierowanym na życie fit. A do tego wybornie smakuje! Smacznego!

Przygotowanie

17 min

  • Krok 1

    10 min
    Jajko ugotować na twardo.Rukolę umyć, osuszyć i wyłożyć na talerz. Dodać startą marchewkę oraz przepłukane kiełki.

  • Krok 2

    5 min
    Awokado obrać, pokroić w małą kostkę i skropić obficie sokiem z cytryny, a jajko obrać i pokroić na większe kawałki. Dodać do sałatki.

  • Krok 3

    2 min
    Całość przyprawić, polać olejem i delikatnie wymieszać. Można posypać prażonymi nasionami słonecznika.
Sałatka z awokado i rukolą

Krok 1 z 3

Jajko ugotować na twardo.Rukolę umyć, osuszyć i wyłożyć na talerz. Dodać startą marchewkę oraz przepłukane kiełki.

Sałatka z awokado i rukolą

Krok 2 z 3

Awokado obrać, pokroić w małą kostkę i skropić obficie sokiem z cytryny, a jajko obrać i pokroić na większe kawałki. Dodać do sałatki.

Sałatka z awokado i rukolą

Krok 3 z 3

Całość przyprawić, polać olejem i delikatnie wymieszać. Można posypać prażonymi nasionami słonecznika.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Kup składniki
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Dodatek
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Niski poziom cukru
  • Niski poziom soli
  • Pescetarian
  • Poniżej 300 kcal
  • Sałatka
  • Wegetariańskie
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Sałatka z figami i szynką parmeńska

    Sałatka z figami i szynką parmeńska

     10 min Łatwy
  • Potato wrap z łososiem i sałatką z awokado

    Potato wrap z łososiem i sałatką z awokado

     37 min Łatwy
  • Smażone nudle z jajkiem sadzonym na sezamie i sałatką z ziół

    Smażone nudle z jajkiem sadzonym na sezamie i sałatką z ziół

     14 min Łatwy
  • Warstwowa sałatka

    Warstwowa sałatka

     50 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu