17min
Łatwy
_944_531.jpg)
Sałatka z awokado i rukolą
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
2
pęczków
Rukola
0.5
Awokado
1
Marchewka
1
Jajko ugotowane na twardo
trochę
Kiełki
4
łyżek
Sok z cytryny
2
łyżek
Olaj lniany
2
łyżeczek
Pestki słonecznika
trochę
Sól i pieprz do smaku
.
Wartości odżywcze
Białko
6.27 g
Węglowodany
8.62 g
Tłuszcze
26.7 g
Wartość energetyczna
287.95 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z awokado i rukolą to świetny pomysł na lunch, który możemy zabrać pracy albo zjeść w domu między posiłkami. Jest pożywna i zdrowa, a wyjątkowe właściwości awokado sprawiają, że jest pożądana zwłaszcza w świecie nakierowanym na życie fit. A do tego wybornie smakuje! Smacznego!
Przygotowanie
17 min
-
Krok 1
10 minJajko ugotować na twardo.Rukolę umyć, osuszyć i wyłożyć na talerz. Dodać startą marchewkę oraz przepłukane kiełki. -
Krok 2
5 minAwokado obrać, pokroić w małą kostkę i skropić obficie sokiem z cytryny, a jajko obrać i pokroić na większe kawałki. Dodać do sałatki. -
Krok 3
2 minCałość przyprawić, polać olejem i delikatnie wymieszać. Można posypać prażonymi nasionami słonecznika.
_744_419.jpg)
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0