55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.2g / 25%

Węglowodany

40.4g / 28%

Tłuszcze

30g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Burrito z kaszą i wołowiną

Wróć

Burrito z kaszą i wołowiną

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kaszotto Pomidorowe z Soczewicą WINIARY

Tortilla

400 g

Mięso mielone wołowe

100 g

Ser cheddar tarty

Cebula

4 łyżek

Kwaśna śmietana

50 g

Rukola

Czerwona Papryka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.17 g

Węglowodany

40.37 g

Tłuszcze

30 g

Wartość energetyczna

581.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Burrito z kaszą i wołowiną to łatwa i szybka propozycja na ucztę w stylu tex-mex. Przygotowanie tego dania znacznie ułatwi Ci Kaszotto Pomidorowe z Soczewicą WINIARY - będzie ono gotową bazą, którą umiejętnie podrasujesz. Smak burrito z kaszą i wołowiną podkreślą i podbiją wyraziste dodatki, w tym kwaśna śmietana, rukola i ser cheddar. Wypróbuj i poczęstuj bliskich - wykonanie tego dania zajmie Ci zaledwie 40 minut.

Krok 1
15 min

Do garnka wlej 700ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.
Krok 2
20 min

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj mielone mięso i smaż całość mieszając aż mięso się zarumieni. Dodaj suszone przyprawy oraz sól i pieprz i całość dokładnie wymieszaj. Na patelnię dodaj wcześniej ugotowane Kaszotto WINIARY i wymieszaj.
Krok 3
5 min

Na placku tortilla ułóż dwie łyżki kaszy z mięsem. Dodaj tarty ser, warzywa i kwaśną śmietanę. Całość zawiń w zwarte burrito. Tak przygotowane podawaj lub podgrzej na patelni lub w piekarniku.

Krok 1 z 3

Do garnka wlej 700ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.

Krok 2 z 3

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj mielone mięso i smaż całość mieszając aż mięso się zarumieni. Dodaj suszone przyprawy oraz sól i pieprz i całość dokładnie wymieszaj. Na patelnię dodaj wcześniej ugotowane Kaszotto WINIARY i wymieszaj.

Krok 3 z 3

Na placku tortilla ułóż dwie łyżki kaszy z mięsem. Dodaj tarty ser, warzywa i kwaśną śmietanę. Całość zawiń w zwarte burrito. Tak przygotowane podawaj lub podgrzej na patelni lub w piekarniku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy