Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Wielkanocne jajko na miękko

Przepisy na dania bogate w białko

Białko jest podstawowym składnikiem właściwej diety, dlatego też warto znać produkty i potrawy, które dostarcza nam odpowiednią ilość tego cennego makroskładnika.

Przepisy 2313
Szaszłyki z łososia w formie tacos

Szaszłyki z łososia w formie tacos

100
30 min Łatwy
Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

55
1 godz 15 min Łatwy
Klasyczny burger z zamarynowaną czerwoną cebulą

Klasyczny burger z zamarynowaną czerwoną cebulą

60
20 min Łatwy
Grillowany filet z kurczaka z majonezem kolendrowym

Grillowany filet z kurczaka z majonezem kolendrowym

95
16 min Łatwy
Chrupiący Kurczak Jalapeño z Frytkami w Air Fryer i Sosami WINIARY

Chrupiący Kurczak Jalapeño z Frytkami w Air Fryer i Sosami WINIARY

50 min Łatwy
Bułeczki Bao w koreańskim stylu z chrupiącym kurczakiem jalapeño, czerwoną kapustą, dodatkami i sosem mayo-sriracha

Bułeczki Bao w koreańskim stylu z chrupiącym kurczakiem jalapeño, czerwoną kapustą, dodatkami i sosem mayo-sriracha

100
25 min Łatwy
Zupa meksykańska z nachosami i kolendrą

Zupa meksykańska z nachosami i kolendrą

19 min Łatwy
Chińska ostro-kwaśna zupa

Chińska ostro-kwaśna zupa

26 min Łatwy
Chrupiący kurczak w sosie Sweet Chili

Chrupiący kurczak w sosie Sweet Chili

70
27 min Łatwy
Udon z wieprzowiną i grzybami w sosie Teriyaki

Udon z wieprzowiną i grzybami w sosie Teriyaki

75
34 min Łatwy
Kurczak tikka masala

Kurczak tikka masala

55
16 min Łatwy
Kurczak w sosie sweet chili z warzywami

Kurczak w sosie sweet chili z warzywami

80
20 min Łatwy
Kurczak Teriyaki z papryką i brokułami

Kurczak Teriyaki z papryką i brokułami

70
30 min Łatwy
Zupa Tikka Masala

Zupa Tikka Masala

33 min Łatwy
Burger z sosem teriyaki

Burger z sosem teriyaki

55
20 min Łatwy
Tortilla ze szpinakiem

Tortilla ze szpinakiem

85
18 min Łatwy
Sałatka z figami i szynką parmeńska

Sałatka z figami i szynką parmeńska

10 min Łatwy
Gulasz segedyński

Gulasz segedyński

70
1 godz 17 min Łatwy
Kurczak w cieście kokosowym

Kurczak w cieście kokosowym

50
24 min Łatwy
Barszcz Biały z Jajkiem na Twardo

Barszcz Biały z Jajkiem na Twardo

36 min Średni
Bajgiel z wędzonym łososiem

Bajgiel z wędzonym łososiem

16 min Łatwy
Roladki z kurczaka ze szpinakiem

Roladki z kurczaka ze szpinakiem

25
55 min Średni
Orzeźwiające zielone Bubble Jelly

Orzeźwiające zielone Bubble Jelly

9 min Łatwy
Tropikalne pomarańczowe Bubble Jelly

Tropikalne pomarańczowe Bubble Jelly

9 min Łatwy
Muffinki z cukinii

Muffinki z cukinii

42 min Łatwy
Ravioli ze szpinakiem

Ravioli ze szpinakiem

50
58 min Średni
Żeberka w kapuście kiszonej

Żeberka w kapuście kiszonej

60
3 godz 15 min Łatwy
Sałatka z młodych ziemniaków, szparagów i wędzonego łososia

Sałatka z młodych ziemniaków, szparagów i wędzonego łososia

46 min Łatwy
Wołowina po tajsku

Wołowina po tajsku

80
35 min Łatwy
Sałatka ze szparagami I kurczakiem

Sałatka ze szparagami I kurczakiem

1 godz 10 min Średni
Kanapka z tuńczykiem, roszponką i kaparami

Kanapka z tuńczykiem, roszponką i kaparami

30 min Łatwy
Chrupiący karp z sosem koperkowym

Chrupiący karp z sosem koperkowym

85
1 godz Średni
Ogórek z paluszkami surimi

Ogórek z paluszkami surimi

28 min Łatwy
Jajka z zielonymi szparagami

Jajka z zielonymi szparagami

55 min Łatwy
Naleśniki - Sakiewki z farszem

Naleśniki - Sakiewki z farszem

85
1 godz 55 min Średni
Jajka z chrupiącym boczkiem i suszonymi pomidorami

Jajka z chrupiącym boczkiem i suszonymi pomidorami

52 min Łatwy
Minikanapeczki imprezowe

Minikanapeczki imprezowe

44 min Łatwy
Kanapka Cesar

Kanapka Cesar

32 min Łatwy
Kanapka w stylu włoskim

Kanapka w stylu włoskim

16 min Łatwy
Ryba zapiekana pod pierzynką

Ryba zapiekana pod pierzynką

65
1 godz Łatwy
Łosoś pieczony w papilotach

Łosoś pieczony w papilotach

80
3 godz 5 min Łatwy
Pieczona pierś kaczki pod skorupką z pistacji i natki pietruszki

Pieczona pierś kaczki pod skorupką z pistacji i natki pietruszki

80
1 godz 40 min Średni
Burger z mielonym

Burger z mielonym

100
25 min Łatwy
Bagietka z szynką i serem dla dzieci – wąż

Bagietka z szynką i serem dla dzieci – wąż

18 min Łatwy
Chleb wiejski z kurczakiem

Chleb wiejski z kurczakiem

31 min Łatwy
Kofty śródziemnomorskie

Kofty śródziemnomorskie

35
38 min Łatwy
Grillowane pałki z kurczaka

Grillowane pałki z kurczaka

45
24 godz 58 min Łatwy
Sycąca przekąska – mięsne kotleciki z jajkiem w środku

Sycąca przekąska – mięsne kotleciki z jajkiem w środku

40
1 godz Średni
Jajka faszerowane krewetkami

Jajka faszerowane krewetkami

1 godz 52 min Łatwy
Łosoś pieczony z koperkiem w glazurze z majonezu

Łosoś pieczony z koperkiem w glazurze z majonezu

75
12 godz 40 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Strona 2
  • Strona 3
  • Strona 4
  • Strona 5
  • Strona 6
  • Strona 7
  • Strona 8
  • Strona 9
  • …
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Dlaczego białko jest tak ważne? 

Białko jest absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie proteiny stanowią podstawowy budulec każdego żywego organizmu – budują i regulują pracę mięśni, przyczyniają się do zachowania odporności, biorą udział w wielu procesach zachodzących wewnątrz ciała, np. gojeniu ran czy zachowaniu homeostazy pomiędzy wszystkimi układami i narządami. 

Za białka o najwyższej wartości (pełnowartościowe) uważa się te pochodzenia zwierzęcego, bo jego skład w pełni odpowiada potrzebom organizmu ludzkiego. Najwięcej protein zawierają mięsa, ryby, jaja oraz mleko i wszystkie jego przetwory. Jeśli chodzi o rośliny, to najwięcej białka (choć znacznie uboższego) można znaleźć w warzywach strączkowych (soczewica, fasola, soja), a także w pestkach dyni i słonecznika. 

Potrawy bogate w białko 

Doskonałym źródłem pełnowartościowych protein są filety z kurczaka, dlatego też warto przygotowywać na ich bazie dania obiadowe i dodawać do pożywnych sałatek. Piersi drobiowe można dusić, zapiekać, grillować czy krótko smażyć w papirusie, dzięki czemu będą delikatne i soczyste. Doskonałymi dodatkami do kurczaka jest fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem albo sałatka z awokado, rukoli, pomidorków koktajlowych i małych kuleczek mozzarelli. 

Wyśmienitym źródłem białka są także wszystkie ryby i ich przetwory. Z sardynek lub makreli można przygotować pyszną pastę będącą idealnym, wysokobiałkowym dodatkiem do pieczywa. Z kolei wędzony łosoś w plastrach jest idealnym składnikiem pożywnych sałatek, doskonałych jako lekka przekąska czy lunch w pracy. Z ryb warto także przygotowywać sycące potrawy obiadowe. Pstrąg zapiekany z dodatkiem świeżych ziół smakuje fantastycznie, zwłaszcza w towarzystwie gotowanych młodych ziemniaczków z koperkiem oraz sałatki z surowych warzyw. Na niedzielny lub uroczysty obiad warto podać łososia z piekarnika w sosie koperkowym, który dostarczy nam nie tylko wiele cennego białka, lecz także wywoła niesamowite doznania smakowe. Soczyste, miękkie mięso tej szlachetnej ryby nie ma sobie równych, a jego wyjątkowy smak dopełnią pieczone bataty oraz lekka sałata z rukoli, ogórków i pomidorów z dodatkiem nasion słonecznika. 

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu