Skip to Main Content
Zdobądź losy Loteria Klubu WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Omlet z cukinii
Dodaj do CookBook

Omlet z cukinii

(0)
15 min
Łatwy
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  duży
Cukinia
2  łyżek
Szczypiorek
trochę
Sos tatarski WINIARY
6 
Jajko
0.5  szklanka
Ser, parmezan, tarty na sucho, o obniżonej zawartości tłuszczu
trochę
Olej słonecznikowy
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
3.8 g
Wartość energetyczna
229.4 kcal
Tłuszcze
18.1 g
Białko
13 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Cukinia to warzywo, które warto wykorzystać w swoich przepisach, gdy jest tania i łatwo dostępna. Od późnej wiosny do wczesnej jesieni przypada okres, kiedy zbiory są duże a ceny niskie. To właśnie w tym okresie można często sięgać po cukinię przygotowując zapiekanki, tarty, potrawy z makaronem, placki czy właśnie omlety. Omlet z cukinią przepis Puszysty omlet z cukinią to danie, które łatwo przygotować. Niewiele różni się od przyrządzania tradycyjnego omletu z jaj, placków czy naleśników. Omlet świetnie nada się na śniadanie, lekki obiad lub na kolację. Może być także przekąską dla dzieci, dzięki której przemycisz do ich diety więcej zdrowych warzyw. Pamiętaj, że przepis stanowi bazę, którą można rozwijać w oparciu o swoje autorskie pomysły. Wskazany skład można rozbudować, dodając na przykład paprykę, szynkę i inne składniki, które lubisz jeść na co dzień. Wiele osób nie wybiera też wersję z pomidorami i serem. Dobierając składniki według uznania, masz pewność, Twoja dieta nie będzie monotonna!

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    5 min
    Cukinię zetrzyj na grubej tarce. Nie musisz obierać jej wcześniej ze skórki.
  • Krok 2

    2 min
    Do dużej miski wbij jajka. Dodaj sól i pieprz i dokładnie wymieszaj trzepaczką.
  • Krok 3

    3 min
    Dodaj cukinię, starty ser oraz szczypiorek i całość dokładnie wymieszaj.
  • Krok 4

    4 min
    Na patelni rozgrzej olej i wlej ¼ ciasta. Smaż na średniej mocy. Kiedy omlet będzie prawie ścięty, dodaj dodatkowy ser na środek i całość złóż na pół.
  • Krok 5

    1 min
    <p>Podawaj ze szczypiorkiem i <a href="https://www.winiary.pl/produkty/sos-tatarski-winiary/">sosem Winiary</a>.</p>
Omlet z cukinii

Krok 1 z 5

Krok 1

Cukinię zetrzyj na grubej tarce. Nie musisz obierać jej wcześniej ze skórki.

Omlet z cukinii

Krok 2 z 5

Krok 2 Krok 2

Do dużej miski wbij jajka. Dodaj sól i pieprz i dokładnie wymieszaj trzepaczką.

Omlet z cukinii

Krok 3 z 5

Krok 3 Krok 3 Krok 3

Dodaj cukinię, starty ser oraz szczypiorek i całość dokładnie wymieszaj.

Omlet z cukinii

Krok 4 z 5

Krok 4 Krok 4

Na patelni rozgrzej olej i wlej ¼ ciasta. Smaż na średniej mocy. Kiedy omlet będzie prawie ścięty, dodaj dodatkowy ser na środek i całość złóż na pół.

Omlet z cukinii

Krok 5 z 5

Krok 5 Krok 5

<p>Podawaj ze szczypiorkiem i <a href="https://www.winiary.pl/produkty/sos-tatarski-winiary/">sosem Winiary</a>.</p>

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Bogate w białko
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Jajka
  • Łatwy przepis
  • Naleśniki
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Pudełko śniadaniowe dla dorosłych
  • Sezonowy
  • Tanie gotowanie
  • Warzywa
  • Z patelni
  • Źródło białka

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Omlet cesarski

    Omlet cesarski

    20 min Łatwy
  • Omlet na słodko z dżemem

    Omlet na słodko z dżemem

    23 min Łatwy
  • Omlet bez jajek

    Omlet bez jajek

    22 min Łatwy
  • Omlet z dżemem

    Omlet z dżemem

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu