Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Wiejski omlet z boczkiem i warzywami
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
15.3g / 20%
Węglowodany
5.5g / 8%
Tłuszcze
23.9g / 72%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

 +

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami
Wróć

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

(0)
30min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Jajka
1  łyżeczka
Przyprawa w płynie MAGGI
70  g
Boczek wędzony, opcjonalnie inna ulubiona szynka lub kiełbaska
0.25  łyżeczka
Papryka Czerwona Słodka
1 
Cebula
1 
Pomidor
5 
Pieczarki
0.33  szklanka
Ser żółty
0.5  pęczek
Szczypiorek lub inna zielenina do dekoracji
1  łyżka
Masło
trochę
Sól
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
15.29 g
Węglowodany
5.46 g
Tłuszcze
23.85 g
Wartość energetyczna
295.74 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Omlet na słono, w wersji wytrawnej, jest bardzo uniwersalnym daniem. Możesz wypełnić go tym, co akurat masz w lodówce - "zmęczona" papryka pamiętająca zeszły tydzień, pozostałości kiełbasy, wędliny czy szpinaku z innego dania? Wiejski omlet z boczkiem i warzywami przyjmie wszystko, co masz i odwdzięczy się smakiem. Sprawdzi się o każdej porze dnia i nocy, a dodatek boczku idealnie zaspokoi apetyt nawet największego głodomora. Oczywiście możesz go pominąć i przygotować również omlet w wersji wegetariańskiej! Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

30 min
Krok 1
5 min
Paprykę, cebulę, pomidory i boczek pokrój w kostkę.
Krok 2
7 min
Na patelni podsmaż na maśle cebulę aż zrobi się lekko rumiana.
Krok 3
7 min
Dodaj boczek oraz paprykę i smaż chwilę.
Krok 4
1 min
W osobnej miseczce wymieszaj jajka z Maggi oraz pieprzem.
Krok 5
3 min
Do smażonych warzyw dodaj pieczarki pokrojone w półplasterki i smaż jeszcze chwilę.
Krok 6
4 min
Całość zalej jajkami i smaż na średnim ogniu aż omlet będzie w połowie ścięty.
Krok 7
2 min
Dodaj pokrojone w kostkę pomidory oraz posyp startym żółtym serem i szczypiorkiem. Smaż jeszcze chwilę.
Krok 8
1 min
Omlet podawaj złożony na pół, posyp szczypiorkiem.
Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 1 z 8

Paprykę, cebulę, pomidory i boczek pokrój w kostkę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 2 z 8

Na patelni podsmaż na maśle cebulę aż zrobi się lekko rumiana.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 3 z 8

Dodaj boczek oraz paprykę i smaż chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 4 z 8

W osobnej miseczce wymieszaj jajka z Maggi oraz pieprzem.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 5 z 8

Do smażonych warzyw dodaj pieczarki pokrojone w półplasterki i smaż jeszcze chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 6 z 8

Całość zalej jajkami i smaż na średnim ogniu aż omlet będzie w połowie ścięty.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 7 z 8

Dodaj pokrojone w kostkę pomidory oraz posyp startym żółtym serem i szczypiorkiem. Smaż jeszcze chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 8 z 8

Omlet podawaj złożony na pół, posyp szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Brunch Danie główne Kuchnie świata Lunch Obiad Rodzinny posiłek Śniadanie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Domowe nacho grande we wrapie
Domowe nacho grande we wrapie
 30 min Średni
Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary
Hamburger z karmelizowaną cebulą i Sosem Amerykańskim BBQ Winiary
 30 min Średni
Omlet z białek
Omlet z białek
 20 min Łatwy
Lasagne ze szpinakiem i czosnkowym beszamelem
Lasagne ze szpinakiem i czosnkowym beszamelem
 1 godz 30 min Średni
Pokaż więcej przepisów