Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

(0)
30min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Jajka
1  łyżeczka
70  g
Boczek wędzony, opcjonalnie inna ulubiona szynka lub kiełbaska
0.25  łyżeczka
Papryka Czerwona Słodka
1 
Cebula
1 
Pomidor
5 
Pieczarki
0.33  szklanka
Ser żółty
0.5  pęczek
Szczypiorek lub inna zielenina do dekoracji
1  łyżka
Masło
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
15.29 g
Węglowodany
5.46 g
Tłuszcze
23.85 g
Wartość energetyczna
295.74 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

30 min
Krok 1
5 min
Paprykę, cebulę, pomidory i boczek pokrój w kostkę.
Krok 2
7 min
Na patelni podsmaż na maśle cebulę aż zrobi się lekko rumiana.
Krok 3
7 min
Dodaj boczek oraz paprykę i smaż chwilę.
Krok 4
1 min
W osobnej miseczce wymieszaj jajka z Maggi oraz pieprzem.
Krok 5
3 min
Do smażonych warzyw dodaj pieczarki pokrojone w półplasterki i smaż jeszcze chwilę.
Krok 6
4 min
Całość zalej jajkami i smaż na średnim ogniu aż omlet będzie w połowie ścięty.
Krok 7
2 min
Dodaj pokrojone w kostkę pomidory oraz posyp startym żółtym serem i szczypiorkiem. Smaż jeszcze chwilę.
Krok 8
1 min
Omlet podawaj złożony na pół, posyp szczypiorkiem.
Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 1 z 8

Paprykę, cebulę, pomidory i boczek pokrój w kostkę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 2 z 8

Na patelni podsmaż na maśle cebulę aż zrobi się lekko rumiana.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 3 z 8

Dodaj boczek oraz paprykę i smaż chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 4 z 8

W osobnej miseczce wymieszaj jajka z Maggi oraz pieprzem.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 5 z 8

Do smażonych warzyw dodaj pieczarki pokrojone w półplasterki i smaż jeszcze chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 6 z 8

Całość zalej jajkami i smaż na średnim ogniu aż omlet będzie w połowie ścięty.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 7 z 8

Dodaj pokrojone w kostkę pomidory oraz posyp startym żółtym serem i szczypiorkiem. Smaż jeszcze chwilę.

Wiejski omlet z boczkiem i warzywami

Krok 8 z 8

Omlet podawaj złożony na pół, posyp szczypiorkiem.

Omlet na słono, w wersji wytrawnej, jest bardzo uniwersalnym daniem. Możesz wypełnić go tym, co akurat masz w lodówce - "zmęczona" papryka pamiętająca zeszły tydzień, pozostałości kiełbasy, wędliny czy szpinaku z innego dania? Wiejski omlet z boczkiem i warzywami przyjmie wszystko, co masz i odwdzięczy się smakiem. Sprawdzi się o każdej porze dnia i nocy, a dodatek boczku idealnie zaspokoi apetyt nawet największego głodomora. Oczywiście możesz go pominąć i przygotować również omlet w wersji wegetariańskiej! Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
15.3g / 20%
Węglowodany
5.5g / 8%
Tłuszcze
23.9g / 72%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha