Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

(1)
25min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest dam809
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
1 porcja
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

3 
Jajko
1  pęczek
Szczypiorek
2  plastrów
Wędlina
trochę
Masło
10  g
Ser edamski
trochę
Pieprz
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
29.93 g
Węglowodany
3.06 g
Tłuszcze
27.19 g
Wartość energetyczna
379.63 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

25 min
Krok 1
12 min
Wbijamy jajka do miseczki. Dodajemy sól i pieprz. Całość roztrzepujemy.
Krok 2
2 min
Kroimy wędlinę w paseczki i dodajemy do jajek. Lekko mieszamy.
Krok 3
2 min
Dodajemy posiekany szczypiorek i mieszamy.
Krok 4
2 min
Ser żółty ścieramy na tarce i dodajemy do jajek. Całość ponownie mieszamy.
Krok 5
1 min
Na patelni rozgrzewamy dwie łyżki masła.
Krok 6
1 min
Gdy już masło rozpuści się w połowie, wlewamy jajka z miski na patelnię.
Krok 7
5 min
Gdy omlet jest już podsmażony od spodu, obracamy go na drugą stronę. Chwilę smażymy i przekładamy na talerz. Podajemy gorący.
Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 1 z 7

Składniki: Pieprz, Jajko

Wbijamy jajka do miseczki. Dodajemy sól i pieprz. Całość roztrzepujemy.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 2 z 7

Składniki: Wędlina

Kroimy wędlinę w paseczki i dodajemy do jajek. Lekko mieszamy.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 3 z 7

Składniki: Szczypiorek

Dodajemy posiekany szczypiorek i mieszamy.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 4 z 7

Składniki: Ser edamski

Ser żółty ścieramy na tarce i dodajemy do jajek. Całość ponownie mieszamy.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 5 z 7

Składniki: Masło

Na patelni rozgrzewamy dwie łyżki masła.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 6 z 7

Gdy już masło rozpuści się w połowie, wlewamy jajka z miski na patelnię.

Omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką

Krok 7 z 7

Gdy omlet jest już podsmażony od spodu, obracamy go na drugą stronę. Chwilę smażymy i przekładamy na talerz. Podajemy gorący.

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nikogo nie trzeba przekonywać. Ale nie wystarczy po prostu zjeść cokolwiek. Ważne, by to było coś pożywnego, a omlet ze szczypiorkiem, serem i szynką okaże się nie tylko wartościowy, ale też smaczny! Jego zaletą jest błyskawiczne przygotowanie bez względu na to, czy robisz porcję tylko dla siebie, czy dla całej rodziny. Dlatego trudno o lepsze śniadanie niż omlet. Jest to też świetny pomysł na „kryzysowy” posiłek, ponieważ można go wykonać ze składników, które zawsze mamy pod ręką.

Przygotowanie zajmie ci mniej niż pół godziny. Zacznij od wbicia jajek do miseczki. Uważaj na skorupki! Dodaj sól i pieprz, a następnie całość dokładnie roztrzep. Wędlinę pokrój w paski i dodaj do jajek. To mogą być ostatnie plasterki różnych szynek albo jedna konkretna, wasza ulubiona. Na koniec dodaj pokrojony drobno szczypiorek i wymieszaj całość dokładnie.

Żółty ser zetrzyj na tarce i wsyp do jajek. Ponownie wymieszaj całość. Następnie na patelni rozpuść 2 łyżki masła. Kiedy masło będzie do połowy rozpuszczone, wlej zawartość miseczki na patelnię. Kiedy omlet podsmaży się już od spodu i zacznie odchodzić od patelni, obróć go na drugą stronę. Smaż aż do uzyskania podobnego efektu, a następnie przełóż na talerz. Oczywiście najsmaczniejszy będzie omlet prosto z patelni, podany na świeżo.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29.9g / 31%
Węglowodany
3.1g / 3%
Tłuszcze
27.2g / 65%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Ogólna ocena

3.0 z 5
3
Wszystkich ocen: 1
Podziel się swoją opinią
Select a row to filter reviews by rating
11
00
00
11
00
00
Average: 3 (1 vote)

Anonim (niezweryfikowany) wt., 10/13/2020 - 18:23 CEST
Czy ta opinia jest przydatna?

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha