35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.6g / 17%

Węglowodany

14.4g / 13%

Tłuszcze

34.4g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Omlet z parówkami, cebulą i papryką

Wróć

Omlet z parówkami, cebulą i papryką

(0)

26min

Łatwy

Autorem przepisu jest MAMA54

Składniki

1 porcja

Parówki

Mała Cebula

0.4

Papryka czerwona

Jajko

2 łyżeczek

Woda

1 łyżka

Masło

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

trochę

Pieprz

trochę

Czosnek granulowany

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.63 g

Węglowodany

14.43 g

Tłuszcze

34.45 g

Wartość energetyczna

445.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Omlet z parówkami, cebulą i papryką to śniadanie perfekcyjne. Różnorodne dodatki sprawiają, że walory smakowe ciągle się zmieniają i zaskakują. Dodatkowo omlet jest niezwykle pożywny, dzięki czemu nabierzemy siły na resztę dnia. Smacznego!

Krok 1

5 min

Na patelni rozgrzać masło, wsypać pokrojoną cebulę i paprykę, chwilę poddusić.

Krok 2

5 min

Następnie dodać obraną z osłonki i pokrojoną w plasterki kiełbasę parówkową, podsmażyć.

Krok 3

5 min

Jajka wybić do miseczki, dodać przyprawę, 2 łyżeczki wody, pieprz, czosnek granulowany, roztrzepać widelcem.

Krok 4

10 min

Wymieszane z przyprawami jajka wlać na patelnię z podsmażoną parówką, przykryć. Smażyć pod przykryciem na wolnym ogniu, aż jajka się zetną.

Krok 5

1 min

Usmażony omlet zsunąć na talerz i od razu podawać.

Krok 1 z 5

Na patelni rozgrzać masło, wsypać pokrojoną cebulę i paprykę, chwilę poddusić.

Krok 2 z 5

Następnie dodać obraną z osłonki i pokrojoną w plasterki kiełbasę parówkową, podsmażyć.

Krok 3 z 5

Jajka wybić do miseczki, dodać przyprawę, 2 łyżeczki wody, pieprz, czosnek granulowany, roztrzepać widelcem.

Krok 4 z 5

Wymieszane z przyprawami jajka wlać na patelnię z podsmażoną parówką, przykryć. Smażyć pod przykryciem na wolnym ogniu, aż jajka się zetną.

Krok 5 z 5

Usmażony omlet zsunąć na talerz i od razu podawać.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Danie główne Jajka Kanapki Kuchnia europejska Kuchnie świata Rodzinny posiłek Śniadanie Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Jajecznica z porem i boczniakami

29 min Łatwy

Jajecznica z pieczarkami i cebulą

25 min Łatwy

Sos z boczniaków

33 min Łatwy

Omlet z kiełbasą i cebulą na boczku

36 min Łatwy