75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24g / 28%

Węglowodany

22.7g / 27%

Tłuszcze

16.8g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Omlet z ziemniakami

Wróć

Omlet z ziemniakami

(1)

15min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Jajko

4 łyżek

Mleko

Ziemniaki

200 g

Szynka w plasterkach

4 łyżek

Szczypiorek

2 łyżek

Masło

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

200 g

Pomidory

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.95 g

Węglowodany

22.72 g

Tłuszcze

16.76 g

Wartość energetyczna

337.92 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sposób na niezwykle pożywne, węglowodanowo-białkowe śniadanie, czyli omlet z ziemniakami. Masę jajeczną wzbogacamy o plasterki ziemniaków i szynkę, a następnie omlet z ziemniakami smażymy na maśle i oleju. Omlet podawaj z zielonym dodatkiem szczypiorku, a także w towarzystwie pomidorków. Omlet z ziemniakami to śniadanie idealne na rozpoczęcie intensywnego dnia!

Krok 1
5 min

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, dokładnie połącz.
Krok 2
5 min

Ziemniaki ugotuj, a potem pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paski i razem z ziemniakami dodaj do jajek.
Krok 3
0 min

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy i usmaż omlet. Tak samo postąp z pozostałą masą.
Krok 4
1 min

Przed podaniem posyp szczypiorkiem i udekoruj połówkami pomidorków.

Krok 1 z 4

Jajka wybij do miski, dodaj mleko i dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, dokładnie połącz.

Krok 2 z 4

Ziemniaki ugotuj, a potem pokrój w plastry. Szynkę pokrój w paski i razem z ziemniakami dodaj do jajek.

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej po łyżce masła i oleju, wlej połowę masy i usmaż omlet. Tak samo postąp z pozostałą masą.

Krok 4 z 4

Przed podaniem posyp szczypiorkiem i udekoruj połówkami pomidorków.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy