Omlet z kiełbasą i cebulą na boczku

Name: Omlet z kiełbasą i cebulą na boczku
Prep time: PT26.00M
Cook time: PT10.00M
Total time: PT36.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 3 Jajko; 4 dag Boczek wędzony; 5 dag Kiełbasa wiejska; 1 Cebula; 1 łyżka Posiekany szczypiorek; 1 łyżka Mleko; trochę Sól; trochę Pieprz czarny

(0)

36min

Łatwy

Autorem przepisu jest MAMA54

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

2 porcje

Jajko

4 dag

Boczek wędzony

5 dag

Kiełbasa wiejska

Cebula

1 łyżka

Posiekany szczypiorek

1 łyżka

Mleko

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.85 g

Węglowodany

4.67 g

Tłuszcze

33.06 g

Wartość energetyczna

377.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

15 min

Boczek pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni. Cebulę posiekać, kiełbasę obrać z osłonki, pokroić w plasterki i razem z cebulą dodać do usmażonego boczku, wszystko razem chwilę podsmażyć.

Krok 2

10 min

Jajka wbić do miseczki, dodać mleko, szczyptę soli, pieprzu i roztrzepać widelcem. Następnie wsypać posiekany szczypior, wymieszać.

Krok 3

10 min

Jajka wlać na patelnię z kiełbasą, zamieszać, położyć na małym ogniu i smażyć pod przykryciem aż jajka się zetną i zacznie odstawać od patelni.

Krok 4

1 min

Usmażony omlet zsunąć na talerz i pokroić na mniejsze kawałki.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Jajka wbić do miseczki, dodać mleko, szczyptę soli, pieprzu i roztrzepać widelcem. Następnie wsypać posiekany szczypior, wymieszać.

Krok 3 z 4

Jajka wlać na patelnię z kiełbasą, zamieszać, położyć na małym ogniu i smażyć pod przykryciem aż jajka się zetną i zacznie odstawać od patelni.

Krok 4 z 4

Usmażony omlet zsunąć na talerz i pokroić na mniejsze kawałki.

Omlet z kiełbasą i cebulą na boczku jest świetnym pomysłem na śniadanie. Przygotujesz go w zaledwie 20 minut z zaledwie kilku składników. Przygotowany w taki sposób omlet jest smaczny i sycący na wiele godzin. Możesz go zjeść od razu lub spakować do pudełka i spożyć w pracy lub szkole.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.9g / 15%

Węglowodany

4.7g / 5%

Tłuszcze

33.1g / 79%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.