90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.9g / 24%

Węglowodany

29.4g / 25%

Tłuszcze

26.8g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka Gyros - przepis

Wróć

Sałatka Gyros - przepis

(55)

1 godz 34 min

Łatwy

Autorem przepisu jest DOROMITA

Warianty przepisu

Składniki

4 porcje

Filet z kurczaka

Cebula czerwona

Ogórek

Ogórki marynowane

1 puszka

Kukurydza

Papryka czerwona

0.5

Kapusta pekińska

4 łyżek

Majonez Dekoracyjny WINIARY

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

2 ząbków

Czosnek

3 g

Przyprawa drobiowa ZIARENKA SMAKU WINIARY

2 łyżek

Olej

trochę

Szczypiorek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.92 g

Węglowodany

29.36 g

Tłuszcze

26.84 g

Wartość energetyczna

450.41 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sałatka Gyros jest nie tylko wyborna w smaku, ale jednocześnie wspaniale się prezentuje! Delikatnie doprawione mięso z kurczaka świetnie komponuje się z chrupiącymi warzywami i kremowym Majonezem Dekoracyjnym WINIARY. Przygotuj warstwową sałatkę gyros z kurczakiem jako wyjątkowy dodatek do obiadu lub imponującą przekąskę na imieninowy czy świąteczny stół!

Aromatyczna, kolorowa, przyciągająca wzrok - skradnie serca wszystkich Twoich gości i domowników, czyniąc przyjemnym i radosnym każde spotkanie w gronie bliskich!

Krok 1

60 min

Mięso pokrój w kostkę i wymieszaj z Przyprawą drobiową Ziarenka Smaku WINIARY, posiekanym czosnkiem i 2 łyżkami oleju.

Krok 2

19 min

Zamarynowane kawałki kurczaka usmaż na złoto i pozostaw do ostygnięcia - częściowo przykryte, aby za bardzo nie wyschło.

Krok 3

5 min

Ogórki i paprykę pokrój w kostkę.

Krok 4

5 min

Cebulę i kapustę pokrój w drobne w cienkie paski. Kukurydzę odcedź z zalewy.

Krok 5

5 min

Składniki układaj warstwami w podanej kolejności. Najpierw kurczak, cebula i cienka warstwa ketchupu. Następnie ogórki, kukurydza i warstwa majonezu. Dalej papryka i kapusta pekińska. Całość posyp świeżym, posiekanym szczypiorkiem.