35min
Wegetariańska sałatka gyros z tofu
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
6
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
200
g
Tofu
4
łyżek
1
łyżka
Sos sojowy
1
łyżeczka
Przyprawa do mięs
2
łyżek
Oliwa z oliwek
1
puszka
Kukurydza konserwowa
1
Papryka (czerwona)
0.5
Kapusta pekińska
3
Kiszone ogórki
1
puszka
Groszek konserwowy
.
Wartości odżywcze
Białko
8.8 g
Węglowodany
17.9 g
Tłuszcze
18.66 g
Wartość energetyczna
270.72 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wegetariańska sałatka gyros? Tak, to możliwe! Spróbuj naszej wersji z tofu!
Przygotowanie
35 min
-
Step1
10 minTofu pokrój w nieregularną kostkę. Wrzuć do miski. Dodaj sos sojowy, 2 łyżki oliwy oraz przyprawę do mięs Całość dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 min do zamarynowania. -
Step2
10 minKapustę posiekaj. Paprykę i ogórka pokrój w kostkę. Kukurydzę i groszek odsącz. -
Step3
5 minZamarynowane tofu usmaż na patelni aż będzie rumiane. -
Step4
10 minW misce ułóż warstwowo wszystkie pokrojone składniki sałatki. Na końcu wierzch posmaruj majonezem oraz dopraw solą i pieprzem. Wierzch posyp tofu. Możesz tez podać sałatkę w kilku mniejszych słoiczkach.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0