90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.4g / 24%

Węglowodany

58.7g / 48%

Tłuszcze

14.2g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Fajitas z kurczakiem

Wróć

Fajitas z kurczakiem

Name: Fajitas z kurczakiem
Prep time: PT45.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT75.00M
Yield: servings
Ingredients: 350 g Pierś z kurczaka; 0.75 łyżeczka Kumin; 0.75 łyżeczka Kolendra; 1 łyżeczka Czosnek granulowany; 1 łyżeczka Słodka papryka; 0.5 Sok z limonki; 2 płaskich łyżek Oliwa z oliwek; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; trochę Sos Jalapeno WINIARY; 1 Papryka czerwona; 1 Cebula; 2.5 szklanek Mąka pszenna pełnoziarnista; 1 szklanka Woda; 1 łyżeczka Sól; 2 płaskich łyżek Oliwa z oliwek

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 servings

350 g

Pierś z kurczaka

0.75 łyżeczka

Kumin

0.75 łyżeczka

Kolendra

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 łyżeczka

Słodka papryka

0.5

Sok z limonki

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sos Jalapeno WINIARY

Papryka czerwona

Cebula

2.5 szklanek

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 szklanka

Woda

1 łyżeczka

Sól

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.38 g

Węglowodany

58.66 g

Tłuszcze

14.2 g

Wartość energetyczna

463.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
3 min

Do miski wlej oliwę. Dodaj przyprawy oraz sok z limonki i całość dokładnie wymieszaj.
Krok 2
30 min

Kurczaka dopraw solą i pieprzem, a następnie obtocz w marynacie i odstaw do lodówki do zamarynowania (min. 30 minut).
Krok 3
5 min

Aby przygotować tortillę, umieść wszystkie składniki w misce i dokładnie wymieszaj.
Krok 4
15 min

Kiedy ciasto będzie jednolite i elastyczne, zawiń je w folię i odstaw na 15 minut.
Krok 5
10 min

Po tym czasie z ciasta uformuj kulki. Ciasto oprósz mąką i każdą kulkę rozwałkuj na cienki placek.
Krok 6
15 min

Patelnię grillową rozgrzej na średniej mocy. Placki smaż na suchej patelni przez ok. 1-2 min z każdej strony. Przewróć je na drugą stronę, kiedy na powierzchni zaczną pojawiać się pęcherzyki powietrza, a spód będzie rumiany.
Krok 7
4 min

Paprykę pokrój na duże kawałki, a cebulę w grube piórka. Jeśli korzystasz z rusztu możesz grillować połówki cebuli i całe papryki.
Krok 7
20 min

Rozgrzej patelnię grillową lub ruszt. Na początku smaż kurczaka. Po ok. 5 minutach dodaj warzywa. Całość smaż ok. 15 minut, obracając co jakiś czas.
Krok 8
2 min

Kiedy kurczak i warzywa będą gotowe, całość pokrój w paski.
Krok 9
4 min

Kurczaka i warzywa serwuj w tortilli, koniecznie z Sosem Jalapeno WINIARY i dodatkami.

Krok 1 z 10

Do miski wlej oliwę. Dodaj przyprawy oraz sok z limonki i całość dokładnie wymieszaj.

Krok 2 z 10

Kurczaka dopraw solą i pieprzem, a następnie obtocz w marynacie i odstaw do lodówki do zamarynowania (min. 30 minut).

Krok 3 z 10

Aby przygotować tortillę, umieść wszystkie składniki w misce i dokładnie wymieszaj.

Krok 4 z 10

Kiedy ciasto będzie jednolite i elastyczne, zawiń je w folię i odstaw na 15 minut.

Krok 5 z 10

Po tym czasie z ciasta uformuj kulki. Ciasto oprósz mąką i każdą kulkę rozwałkuj na cienki placek.

Krok 6 z 10

Patelnię grillową rozgrzej na średniej mocy. Placki smaż na suchej patelni przez ok. 1-2 min z każdej strony. Przewróć je na drugą stronę, kiedy na powierzchni zaczną pojawiać się pęcherzyki powietrza, a spód będzie rumiany.

Krok 7 z 10

Paprykę pokrój na duże kawałki, a cebulę w grube piórka. Jeśli korzystasz z rusztu możesz grillować połówki cebuli i całe papryki.

Krok 7 z 10

Rozgrzej patelnię grillową lub ruszt. Na początku smaż kurczaka. Po ok. 5 minutach dodaj warzywa. Całość smaż ok. 15 minut, obracając co jakiś czas.

Krok 8 z 10

Kiedy kurczak i warzywa będą gotowe, całość pokrój w paski.

Krok 9 z 10

Kurczaka i warzywa serwuj w tortilli, koniecznie z Sosem Jalapeno WINIARY i dodatkami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Fajitas z kurczakiem

Fajitas z kurczakiem

Fajitas z kurczakiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Szybka pizza z patelni

Faszerowane placki ziemniaczane z kapustą i pieczarkami

Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

Domowy kebab z frytkami