Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Rumsztyk
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
24.4g / 47%
Węglowodany
5.3g / 10%
Tłuszcze
9.8g / 43%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Rumsztyk

+

Rumsztyk

Wróć

Rumsztyk

(0)
24min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Polędwica wołowa lub krzyżowa wołowa lub rostbef
1 
Jajko
1  łyżka
Bulion drobiowy lub wołowy WINIARY
1  łyżka
Bułka tarta
2 
Cebula
trochę
Sól i pieprz do smaku
trochę
Olej do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
24.38 g
Węglowodany
5.33 g
Tłuszcze
9.76 g
Wartość energetyczna
206.64 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rumsztyk to nic innego jak soczysty kotlet z mielonego lub siekanego mięsa, podawany najczęściej z podsmażoną cebulką, ziemniakami i surówką lub buraczkami. To danie jest znane w polskiej kuchni – największa popularnością cieszyło się w czasach PRL-u. Dziś powoli odchodzi w zapomnienie, ale my z przyjemnością odświeżymy ten przepis. To pomysł na danie, które na stałe może zagościć w Twoim menu. Sprawdź, jak je zrobić.


Rumsztyk - alternatywa dla kotletów mielonych

Chcesz szybko przygotować domowy obiad dla swoich bliskich? Rumsztyk to jedno z tych dań, które nie jest ani skomplikowane, ani czasochłonne. Wystarczy zaledwie kilka składników i niecałe pól godziny w kuchni. Zaczynamy od przygotowania – zmiel je lub posiekaj, a następnie dopraw i wyrób masę. Później uformuj z masy mięsnej kotlety. Na rozgrzanym oleju usmaż cebulkę, aż ta będzie miękka. Teraz czas na usmażenie kotletów po ok. 3-5 minut z każdej strony. Rumsztyk podawaj z rumianą cebulką, ugotowanymi ziemniakami, ulubioną surówką lub sałatką. Możesz też urozmaicić to danie sosami. Smacznego!

Przygotowanie

24 min
  • Krok 1

    10 min
    Mięso zmiel na grubych oczkach lub posiekaj nożem na drobne kawałki. Przełóż do miski. Dodaj jajko, bulion WINIARY, bułkę tartą oraz dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj 4 okrągłe i lekko spłaszczone kotlety. Kotlety dodatkowo możesz oprószyć mąką pszenną przed smażeniem.
  • Krok 2

    3 min
    Cebule pokrój w piórka, a następnie usmaż na patelni z odrobiną oleju. Smaż, aż cebula zmięknie i będzie rumiana.
  • Krok 3

    10 min
    Kotlety smaż na średnio rozgrzanej patelni po ok. 3-5 min z każdej strony, aż kotlety będą pięknie rumiane.
  • Krok 4

    1 min
    Kotlety serwuj ze smażoną cebulą i ulubionymi dodatkami.
Rumsztyk

Krok 1 z 4

Mięso zmiel na grubych oczkach lub posiekaj nożem na drobne kawałki. Przełóż do miski. Dodaj jajko, bulion WINIARY, bułkę tartą oraz dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Z mięsa uformuj 4 okrągłe i lekko spłaszczone kotlety. Kotlety dodatkowo możesz oprószyć mąką pszenną przed smażeniem.

Rumsztyk

Krok 2 z 4

Cebule pokrój w piórka, a następnie usmaż na patelni z odrobiną oleju. Smaż, aż cebula zmięknie i będzie rumiana.

Rumsztyk

Krok 3 z 4

Kotlety smaż na średnio rozgrzanej patelni po ok. 3-5 min z każdej strony, aż kotlety będą pięknie rumiane.

Rumsztyk

Krok 4 z 4

Kotlety serwuj ze smażoną cebulą i ulubionymi dodatkami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kotlety mielone z kaszą gryczaną

    Kotlety mielone z kaszą gryczaną

    30 min Łatwy
  • Kotlety z piersi z kurczaka

    Kotlety z piersi z kurczaka

    42 min Łatwy
  • Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

    Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

    18 min Łatwy
  • Kotlety schabowe duszone w aromatycznym sosie cebulowym z marynowaną cebulą i kopytkami

    Kotlety schabowe duszone w aromatycznym sosie cebulowym z marynowaną cebulą i kopytkami

    1 godz Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu