Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

61.4g / 19%

Węglowodany

146.6g / 44%

Tłuszcze

54.5g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Wróć

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest airenap

Dodaj do CookBook

Składniki

1 porcja

Bataty

200 g

Łosoś różowy

Gruszki

30 g

Ser feta

16 g

Orzechy włoskie

0.5

Awokado

trochę

Sos czosnkowy WINIARY w butelce

1 pęczek

Rukola

Granat

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

61.41 g

Węglowodany

146.59 g

Tłuszcze

54.48 g

Wartość energetyczna

1269.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowane bataty z łososiem i gruszką to propozycja na letni obiad lub spotkanie z przyjaciółmi. Doskonałym uzupełnieniem tej potrawy jest sos czosnkowy Winiary!

Krok 1
10 min

Bataty należy bardzo dokładnie wyszorować szczoteczką i w całości(ze skórką) gotować przez 10 minut.
Krok 2
10 min

Podgotowane bataty przekrawamy na pół, dodajemy szczyptę soli i umieszczamy na grillu.Grillujemy do momentu aż będą miękkie.
Krok 3
12 min

Łososia posypujemy pieprzem cytrynowym i umieszczamy na grillu. Grillujemy po kilka minut z obu stron.
Krok 4
5 min

Gruszkę myjemy, przekrawamy na pół i grillujemy do momentu zarumienienia.
Krok 5
3 min

Na talerzu układamy rukolę, następnie połówkę batata, na to rozdrobnionego łososia oraz pokrojonego w drobną kostkę awokado. Grillowaną gruszkę posypujemy pokruszonym serem feta oraz orzechami włoskimi.
Krok 6
4 min

Całe danie posypujemy ziarenkami granatu , a bataty z łososiem polewamy sosem czosnkowym Winiary.

Krok 1 z 6

Bataty należy bardzo dokładnie wyszorować szczoteczką i w całości(ze skórką) gotować przez 10 minut.

Krok 2 z 6

Podgotowane bataty przekrawamy na pół, dodajemy szczyptę soli i umieszczamy na grillu.Grillujemy do momentu aż będą miękkie.

Krok 3 z 6

Łososia posypujemy pieprzem cytrynowym i umieszczamy na grillu. Grillujemy po kilka minut z obu stron.

Krok 4 z 6

Gruszkę myjemy, przekrawamy na pół i grillujemy do momentu zarumienienia.

Krok 5 z 6

Na talerzu układamy rukolę, następnie połówkę batata, na to rozdrobnionego łososia oraz pokrojonego w drobną kostkę awokado. Grillowaną gruszkę posypujemy pokruszonym serem feta oraz orzechami włoskimi.

Krok 6 z 6

Całe danie posypujemy ziarenkami granatu , a bataty z łososiem polewamy sosem czosnkowym Winiary.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy