Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
61.4g / 19%
Węglowodany
146.6g / 44%
Tłuszcze
54.5g / 37%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

 +

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary
Wróć

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

(0)
50min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest airenap
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

1 porcja

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Bataty
200  g
Łosoś różowy
1 
Gruszki
30  g
Ser feta
16  g
Orzechy włoskie
0.5 
Awokado
trochę
Sos czosnkowy WINIARY w butelce
1  pęczek
Rukola
1 
Granat
trochę
Sól
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
61.41 g
Węglowodany
146.59 g
Tłuszcze
54.48 g
Wartość energetyczna
1269.63 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Grillowane bataty z łososiem i gruszką to propozycja na letni obiad lub spotkanie z przyjaciółmi. Doskonałym uzupełnieniem tej potrawy jest sos czosnkowy Winiary!

Przygotowanie

50 min

  • Krok 1

    10 min
    Bataty należy bardzo dokładnie wyszorować szczoteczką i w całości(ze skórką) gotować przez 10 minut.

  • Krok 2

    10 min
    Podgotowane bataty przekrawamy na pół, dodajemy szczyptę soli i umieszczamy na grillu.Grillujemy do momentu aż będą miękkie.

  • Krok 3

    12 min
    Łososia posypujemy pieprzem cytrynowym i umieszczamy na grillu. Grillujemy po kilka minut z obu stron.

  • Krok 4

    5 min
    Gruszkę myjemy, przekrawamy na pół i grillujemy do momentu zarumienienia.

  • Krok 5

    3 min
    Na talerzu układamy rukolę, następnie połówkę batata, na to rozdrobnionego łososia oraz pokrojonego w drobną kostkę awokado. Grillowaną gruszkę posypujemy pokruszonym serem feta oraz orzechami włoskimi.

  • Krok 6

    4 min
    Całe danie posypujemy ziarenkami granatu , a bataty z łososiem polewamy sosem czosnkowym Winiary.
Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 1 z 6

Bataty należy bardzo dokładnie wyszorować szczoteczką i w całości(ze skórką) gotować przez 10 minut.

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 2 z 6

Podgotowane bataty przekrawamy na pół, dodajemy szczyptę soli i umieszczamy na grillu.Grillujemy do momentu aż będą miękkie.

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 3 z 6

Łososia posypujemy pieprzem cytrynowym i umieszczamy na grillu. Grillujemy po kilka minut z obu stron.

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 4 z 6

Gruszkę myjemy, przekrawamy na pół i grillujemy do momentu zarumienienia.

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 5 z 6

Na talerzu układamy rukolę, następnie połówkę batata, na to rozdrobnionego łososia oraz pokrojonego w drobną kostkę awokado. Grillowaną gruszkę posypujemy pokruszonym serem feta oraz orzechami włoskimi.

Grillowane bataty z łososiem i gruszką oraz sosem czosnkowym Winiary

Krok 6 z 6

Całe danie posypujemy ziarenkami granatu , a bataty z łososiem polewamy sosem czosnkowym Winiary.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Grill
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z rybą

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tradycyjna zapiekanka na bagietce

     47 min Łatwy

  • Qurrito

     3 godz 35 min Łatwy

  • Gravlax -aromatyzowany świeży łosoś

     20 min Łatwy

  • Sałatka z grillowanych warzyw z sosem czosnkowym WINIARY

     30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu