Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Grillowane szaszłyki - roladki z kurczaka

(0)
35min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Pumpek
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pierś Z Kurczaka
0.3  szklanka
Suszone pomidory
1  pęczek
Bazylia świeża
trochę
Sól
trochę
Pieprz kolorowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
43.37 g
Węglowodany
4.35 g
Tłuszcze
11.12 g
Wartość energetyczna
297.47 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
10 min
Piersi kurczaka umyć, osuszyć, rozbić tłuczkiem. Natrzeć sosem Curry. Doprawić solą i pieprzem
Krok 2
10 min
Z suszonych pomidorów i bazylii robimy pesto z dodatkiem oleju. Uzyskaną pastą smarujemy piersi kurczaka.
Krok 3
15 min
Zwijamy w roladki i kroimy na około centymetrowe plasterki. Nadziewamy na patyczki do szaszłyków i grillujemy :) Smacznego!
Grillowane szaszłyki - roladki z kurczaka

Krok 1 z 3

Piersi kurczaka umyć, osuszyć, rozbić tłuczkiem. Natrzeć sosem Curry. Doprawić solą i pieprzem

Grillowane szaszłyki - roladki z kurczaka

Krok 2 z 3

Z suszonych pomidorów i bazylii robimy pesto z dodatkiem oleju. Uzyskaną pastą smarujemy piersi kurczaka.

Grillowane szaszłyki - roladki z kurczaka

Krok 3 z 3

Zwijamy w roladki i kroimy na około centymetrowe plasterki. Nadziewamy na patyczki do szaszłyków i grillujemy :) Smacznego!

Szaszłyki idealne na imprezę :) Roladki doprawione sosem curry Winiary i czerwonym pieprzem, nadziane pesto z suszonych pomidorów i bazylii. Podane oczywiście w towarzystwie sosu curry :)
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
43.4g / 60%
Węglowodany
4.4g / 5%
Tłuszcze
11.1g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha