70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
25.7g / 29%
Węglowodany
28.1g / 31%
Tłuszcze
16.2g / 40%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

(1)
1 godz 10 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
5 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  g
Mięso mielone
1 
Cebula
trochę
Olej
600  g
Ziemniaki
2  łyżek
Masło
1  główka
Sałata
1  pęczek
Rukola
10 
Pomidorki truskawkowe
1 
Ogórek sałatkowy
trochę
Koperek
trochę
Sól
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.72 g
Węglowodany
28.07 g
Tłuszcze
16.2 g
Wartość energetyczna
381.96 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

WINIARY Pomysł na…kotlety mielone z cebulką odnowi Twój przepis na tradycyjne kotlety mielone na obiad – a to jeszcze nie wszystko, ponieważ mamy pomysł również na wyborną sałatkę, pasującą do mielonych z cebulką i młodymi ziemniakami!

Wystarczą pomidorki truskawkowe, ogórek sałatkowy, sałata i rukola, które wymieszasz ze sprawdzonym Majonezem Dekoracyjnym WINIARY i przyprawami oraz sokiem z cytryny.
Gotujmy

Przygotowanie

70 min
Krok 1
10 min
Mięso połącz z przygotowanym według opisu na opakowaniu POMYSŁEM NA... i posiekaną cebulą.
Krok 2
15 min
Uformuj osiem kotletów. Smaż na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron.
Krok 3
20 min
Ziemniaki obierz, pokrój na ćwiartki, wrzuć do wrzącej posolonej wody. Gotuj około 15 minut i odsącz. Posyp koperkiem i dodaj wiórki masła.
Krok 4
15 min
Pomidorki pokrój na ćwiartki. Ogórek przekrój na połowę usuń nasiona i pokrój w półplasterki. Sałatę porwij lub pokrój w paseczki. Koperek posiekaj.
Krok 5
10 min
Połącz składniki sałatki z rukolą, Majonezem Delikatnym i koperkiem. Dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Krok 1 z 5

Mięso połącz z przygotowanym według opisu na opakowaniu POMYSŁEM NA... i posiekaną cebulą.

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Krok 2 z 5

Uformuj osiem kotletów. Smaż na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron.

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Krok 3 z 5

Ziemniaki obierz, pokrój na ćwiartki, wrzuć do wrzącej posolonej wody. Gotuj około 15 minut i odsącz. Posyp koperkiem i dodaj wiórki masła.

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Krok 4 z 5

Pomidorki pokrój na ćwiartki. Ogórek przekrój na połowę usuń nasiona i pokrój w półplasterki. Sałatę porwij lub pokrój w paseczki. Koperek posiekaj.

Mielone z cebulką, młodymi ziemniakami i sałatką

Krok 5 z 5

Połącz składniki sałatki z rukolą, Majonezem Delikatnym i koperkiem. Dopraw do smaku solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika