15min
Łatwy
Sałatka z rukolą i fetą
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
50
g
Rukola
100
g
Ser feta
20
g
Orzechy włoskie
3
płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
1
łyżka
Zioła prowansalskie
1
Cytryna
40
g
Kiełki rzodkiewki
10
Pomidorki koktajlowe
trochę
Sól
trochę
Pieprz
.
Wartości odżywcze
Białko
13.78 g
Węglowodany
25.74 g
Tłuszcze
30.36 g
Wartość energetyczna
404.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatkę z rukolą i fetą przygotowuję zawsze jak mam ochotę na coś lekkiego i pożywnego. Sprawdza się zwłaszcza w upalne dni. Można ją podawać jako dodatek do mięs np. z grilla, ale i zupełnie samodzielnie, chciażby na letnim pikniku. Zestawienie rukoli, fety i pomidorków koktajlowych to nasza podstawa, do której możemy dodawać kolejne składniki. By złagodzić smak sałatki, można także fetę zastąpić mozzarellą.
Przygotowanie
15 min
-
Krok 1
5 minWarzywa i sałatę dokładnie umyj. -
Krok 2
2 minOliwę, sok z cytryny i zioła wymieszaj ze sobą. -
Krok 3
3 minSer feta pokrój na małe kostki 1x1 cm. -
Krok 4
3 minPomidorki koktajlowe pokrój na ćwiartki. -
Krok 5
2 minWszystkie składniki wymieszaj i dodaj powstały wcześniej dressing, dopraw solą i pieprzem.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0