65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36g / 25%

Węglowodany

53.5g / 35%

Tłuszcze

26.4g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

Wróć

Sałatka makaronowa z tuńczykiem

(0)

20min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

4 Porcje

4 łyżek

Majonez sałatkowy WINIARY

2 puszek

Tuńczyk w puszce

3 szklanek

Makaron muszelki ugotowany (lub dowolny inny ulubiony)

Papryka czerwona

trochę

Oliwki czarne i zielone

0.5 pęczek

Natka pietruszki

trochę

Sok z cytryny do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

35.98 g

Węglowodany

53.52 g

Tłuszcze

26.35 g

Wartość energetyczna

605.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
1 min

Ugotowany makaron włóż do miski.
Krok 2
5 min

Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do makaronu.
Krok 3
5 min

Oliwki pokrój w plasterki i dodaj razem z tuńczykiem i Majonezem WINIARY do makaronu.
Krok 4
5 min

Natkę pietruszki posiekaj i dodaj do sałatki.
Krok 5
4 min

Całość dopraw solą i pieprzem oraz sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj.

Krok 1 z 5

Ugotowany makaron włóż do miski.

Krok 2 z 5

Paprykę pokrój w kostkę i dodaj do makaronu.

Krok 3 z 5

Oliwki pokrój w plasterki i dodaj razem z tuńczykiem i Majonezem WINIARY do makaronu.

Krok 4 z 5

Natkę pietruszki posiekaj i dodaj do sałatki.

Krok 5 z 5

Całość dopraw solą i pieprzem oraz sokiem z cytryny i delikatnie wymieszaj.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy