45min
Łatwy
Sałatka z kurczakiem, brzoskwiniami i rukolą
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
3
łyżek
Jogurt naturalny
450
g
Pierś Z Kurczaka
trochę
Sól
3
łyżek
Olej
5
Połówki brzoskwiń z puszki
50
g
Rukola
100
g
Ser żółty
1
szczypta
Sól
20
g
Słonecznik łuskany
3
łyżek
Orzechy włoskie
trochę
Pieprz
trochę
Papryka
trochę
Curry
trochę
Cukier
.
Wartości odżywcze
Białko
34.89 g
Węglowodany
28.96 g
Tłuszcze
37.13 g
Wartość energetyczna
580.12 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Coś na ząb, na przekąskę, a także jako samodzielne danie – wystarczy, że przygotujesz chrupiące grzanki z masłem czosnkowym i oliwą. Bardzo kolorowe i pomysłowe danie najlepiej będzie się prezentować w dużych i płaskich miskach lub talerzach. A jeśli masz ochotę urozmaicić pyszną sałatkę, dodaj do niej sezonowe owoce.
Przygotowanie
45 min
-
Krok 1
5 minMajonez połącz z jogurtem, dopraw szczyptą soli i cukru, wymieszaj. -
Krok 2
15 minFilety z kurczaka pokrój w paseczki, dopraw do smaku solą, pieprzem, papryką i curry. Dodaj olej, wymieszaj. Podsmaż na patelni 8-10 minut, mieszając. Ostudź. -
Krok 3
5 minBrzoskwinie odsącz z zalewy i pokrój na cząstki. -
Krok 4
5 minSer pokrój w słupki lub zetrzyj na tarce o grubych oczkach. -
Krok 5
8 minSłonecznik podsmaż na suchej patelni, mieszając aby się nie spalił ok. 5-8 minut. -
Krok 6
5 minPołącz składniki sałatki (oprócz słonecznika) z sosem majonezowym, wymieszaj. -
Krok 7
2 minSałatkę przełóż do salaterki, posyp połówkami orzechów. Udekoruj natką pietruszki lub szczypiorkiem. Do sałatki możesz dodać sezonowe owoce: truskawki, maliny.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0