90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.5g / 2%

Węglowodany

554mg / 96%

Tłuszcze

5.5g / 2%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

Wróć

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą

(2)

25min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

50 ml

Śmietana 12% lub 18% (do sosów)

200 g

Makaron spaghetti (mogą być też wstążki linguine lub tagliatelle)

3 plastrów

Ulubiona szynka lub wędlina

0.75 pęczek

Rukola

1 opakowanie

Sos Neapolitański Italia WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.52 g

Tłuszcze

5.46 g

Wartość energetyczna

337.4 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Spaghetti z sosem, szynką i rukolą to sposób na urozmaicenie smaku, który znasz od dawna. Dodaj do swojego spaghetti szynkę i świeżą rukolę, a także ser mozzarella i sprawdź, jak jego smak może Cię zaskoczyć! Przełam przepis klasycznego bolegnese i ciesz się na nowo odkrytym smakiem.

Krok 1
5 min

Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu.
Krok 2
10 min

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.
Krok 3
5 min

Szynkę pokrój w cienkie paseczki.
Krok 4
5 min

Makaron połącz z sosem szynka i rukolą.

Krok 1 z 4

Sos przygotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 4

Makaron ugotuj według wskazówek na opakowaniu.

Krok 3 z 4

Szynkę pokrój w cienkie paseczki.

Krok 4 z 4

Makaron połącz z sosem szynka i rukolą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy