Skip to Main Content
Zdobądź losy Loteria Klubu WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Wypieki

Przepisy na dania bogate w błonnik

Błonnik jest bardzo ważnym elementem zbilansowanej diety. Sprawdź, w których potrawach można znaleźć go najwięcej! 

Przepisy 610
Boczniaki po kaszubsku

Boczniaki po kaszubsku

1 godz Łatwy
Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

Pieczony ziemniak z fasolką w sosie tikka masala, żółtym serem i chrupiącą skórką „jak z ogniska”

55
1 godz 15 min Łatwy
Ciecierzyca ze szpinakiem i batatami tikka masala

Ciecierzyca ze szpinakiem i batatami tikka masala

100
35 min Łatwy
Frytki z warzyw korzeniowych

Frytki z warzyw korzeniowych

50 min Łatwy
Sałatka jarzynowa z gwiazdką

Sałatka jarzynowa z gwiazdką

1 godz 19 min Łatwy
Sałatka jarzynowa, dekorowana awokado i kolendrą

Sałatka jarzynowa, dekorowana awokado i kolendrą

1 godz 18 min Łatwy
Lekka sałatka ze szparagami i rzodkiewką

Lekka sałatka ze szparagami i rzodkiewką

30 min Łatwy
Hummus z ciecierzycy

Hummus z ciecierzycy

18 min Łatwy
Meksykańska salsa do nachos

Meksykańska salsa do nachos

39 min Łatwy
Smalec z fasoli z tofu i wędzoną papryką

Smalec z fasoli z tofu i wędzoną papryką

20 min Łatwy
Ogórki konserwowe z chili

Ogórki konserwowe z chili

35 min Łatwy
Smalec z fasoli z jabłkiem

Smalec z fasoli z jabłkiem

20 min Średni
Kremowy barszcz ukraiński ze słodkimi batatami

Kremowy barszcz ukraiński ze słodkimi batatami

2 godz 46 min Łatwy
Karkówka po cygańsku

Karkówka po cygańsku

75
2 godz Łatwy
Chleb w jajku

Chleb w jajku

15 min Łatwy
Buraczki zasmażane

Buraczki zasmażane

55 min Łatwy
Przepis na ogórki małosolne

Przepis na ogórki małosolne

40 min Łatwy
Marchewka z groszkiem na maśle - jak zrobić?

Marchewka z groszkiem na maśle - jak zrobić?

50 min Łatwy
Kurki w sosie śmietanowym - jak zrobić sos z kurek?

Kurki w sosie śmietanowym - jak zrobić sos z kurek?

35 min Łatwy
Kotleciki sojowe z czosnkiem i ziołami

Kotleciki sojowe z czosnkiem i ziołami

55
43 min Łatwy
Grillove szaszłyki z ananasem i bakłażanowymi łódkami w towarzystwie sałatki

Grillove szaszłyki z ananasem i bakłażanowymi łódkami w towarzystwie sałatki

100
1 godz 27 min Średni
Szaszłyki wegetariańskie z grilla

Szaszłyki wegetariańskie z grilla

70
23 min Łatwy
Sałatka z rukolą i burakiem

Sałatka z rukolą i burakiem

15 min Łatwy
Zupa tikka masala z mlekiem kokosowym i warzywami

Zupa tikka masala z mlekiem kokosowym i warzywami

53 min Średni
Magiczne Kostki

Magiczne Kostki

3 godz 9 min Łatwy
Puree z selera z pikantnym kalafiorem

Puree z selera z pikantnym kalafiorem

1 godz 5 min Średni
Hummus buraczany

Hummus buraczany

9 min Łatwy
Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

75
22 min Łatwy
Bakłażan z patelni (smażony bakłażan)

Bakłażan z patelni (smażony bakłażan)

17 min Łatwy
Karkówka pieczona z jabłkami

Karkówka pieczona z jabłkami

85
1 godz 46 min Łatwy
Udziec jagnięcy w sosie ziołowo-chrzanowym

Udziec jagnięcy w sosie ziołowo-chrzanowym

90
1 godz 20 min Średni
Curry z roślinnymi filecikami

Curry z roślinnymi filecikami

90
21 min Łatwy
Leczo z pieczarkami i bakłażanem

Leczo z pieczarkami i bakłażanem

75
15 min Łatwy
Curry z ciecierzycą i papryką

Curry z ciecierzycą i papryką

100
11 min Łatwy
Parmigiana z bakłażana

Parmigiana z bakłażana

50
2 godz 4 min Łatwy
Chłodnik truskawkowo-arbuzowy

Chłodnik truskawkowo-arbuzowy

7 min Łatwy
Purée z dyni z cebulą

Purée z dyni z cebulą

28 min Łatwy
Український борщ з червоною квасолею

Український борщ з червоною квасолею

33 min Łatwy
Szybki makaron z kiełbasą

Szybki makaron z kiełbasą

70
21 min Łatwy
Wareniki z kapustą

Wareniki z kapustą

95
1 godz 23 min Łatwy
Вареники з капустою

Вареники з капустою

95
1 godz 23 min Łatwy
Zapiekanka dyniowa z cebulą, fasolą, serem i pastą z suszonymi pomidorami WINIARY

Zapiekanka dyniowa z cebulą, fasolą, serem i pastą z suszonymi pomidorami WINIARY

70
34 min Łatwy
Karkówka w sosie z zielonego pieprzu

Karkówka w sosie z zielonego pieprzu

90
47 min Łatwy
Leczo z pieczoną dynią

Leczo z pieczoną dynią

80
55 min Średni
Голубці українські

Голубці українські

85
1 godz 35 min Średni
Łazanki z grzybami, dynią i kiszoną kapustą

Łazanki z grzybami, dynią i kiszoną kapustą

85
49 min Łatwy
Kapusta faszerowana (w całej główce)

Kapusta faszerowana (w całej główce)

80
1 godz 56 min Łatwy
Kopytka z kurkami i bobem

Kopytka z kurkami i bobem

90
14 min Łatwy
Pierogi z bobem i koperkiem

Pierogi z bobem i koperkiem

100
52 min Łatwy
Faszerowane placki ziemniaczane z kapustą i pieczarkami

Faszerowane placki ziemniaczane z kapustą i pieczarkami

60
37 min Łatwy

Stronicowanie

  • Bieżąca strona 1
  • Strona 2
  • Strona 3
  • Strona 4
  • Strona 5
  • Strona 6
  • Strona 7
  • Strona 8
  • Strona 9
  • …
  • Następna strona ››
  • Ostatnia strona Ostatnia »

Dlaczego warto spożywać błonnik? 

Błonnik to substancje pochodzenia roślinnego, których nasz organizm nie potrafi strawić. Jednak to wcale nie znaczy, że są zbędne w naszej diecie. Wręcz przeciwnie! Odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Odpowiednia ilość błonnika w naszej diecie przyczynia się do mniejszego wchłaniania cholesterolu i trójglicerydów, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi, prawidłowej pracy jelit oraz obniżenia stężenia glukozy we krwi. Regularnie spożywany błonnik nie tylko chroni przed rakiem jelita, lecz także zmniejsza uczucie głodu, mając przez to bezpośredni wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. 

A w których produktach znajdziemy dużo błonnika? Najlepszymi źródłami tych substancji są produkty pochodzenia roślinnego: warzywa, owoce, mąka z pełnego przemiału i produkty zbożowe (płatki muesli, pieczywo razowe, otręby), rośliny strączkowe, nasiona (dynia, słonecznik, len, chia) oraz suszone owoce (morele, śliwki, figi). 

Pyszne dania z błonnikiem 

Dużą zawartością błonnika mogą się pochwalić zupy warzywne, a zwłaszcza te z dużą ilością fasoli, brukselki, kukurydzy czy karczochów. Jeśli troszczymy się o prawidłową pracę jelit, przygotujmy pyszny krem z zielonego groszku, który nie tylko dobroczynnie wpłynie na nasz układ pokarmowy, lecz także szybko stanie się ulubioną zupą, zwłaszcza na letnie obiady. Delikatny bulion zmiksowany z młodym groszkiem, aromatycznym czosnkiem, delikatnym porem oraz odrobiną świeżego koperku to prawdziwa uczta dla podniebienia, nawet najbardziej wymagającego. Równie świetnym smakiem i dużą zawartością błonnika może poszczycić się krem warzywny, brokułowy oraz fasolowy. 

Zbawiennego dla zdrowia błonnika możemy się również doszukać we wszelkiego rodzaju sałatkach i surówkach, które warto dodać do pieczonego mięsa. Ważnym źródłem tego cennego składnika są wszelkie potrawy z kaszy, ryżu oraz pełnoziarnistego makaronu. Wiele zapiekanek mięsnych i warzywnych opiera się właśnie na wysokobłonnikowych składnikach, dlatego też warto się postarać, aby częściej gościły w naszym menu. Potrawy te mają także jeszcze inne zalety – nie wymagają zbyt dużego nakładu pracy i są wyjątkowo smaczne. 

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu