75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.8g / 12%

Węglowodany

57.2g / 68%

Tłuszcze

7.6g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Soczysty burger z serem halloumi

Wróć

Soczysty burger z serem halloumi

Name: Soczysty burger z serem halloumi
Prep time: PT0.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT20.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia amerykańska

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

3 porcje

Bułki do hamburgerów

Cukinia baby

Bakłażan

Papryka czerwona

Pomidorki cherry

1 opakowanie

Ser halloumi

2 ząbków

Czosnek

5 kropli

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżka

Oliwa z oliwek

1 szczypta

Sól i pieprz

1 łyżka

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.81 g

Węglowodany

57.19 g

Tłuszcze

7.61 g

Wartość energetyczna

328.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli coś może konkurować z klasycznym burgerem, to właśnie ta wegetariańska odmiana: soczysty burger z serem halloumi. Ten chrupiący, zwarty ser idealnie pasuje do soczystego bakłażana, cukinii i papryki, które dzięki czosnkowi zyskują wspaniały aromat i wyrazisty smak. Po upieczeniu składników ułóż je w miękkiej bułce i pozwól, aby wszystkie smaki i sosy w burgerze halloumi się połączyły. Lepiej zawczasu przygotuj wystarczającą ilość burgerów z serem halloumi (wykonaj przepis z podwojonej liczby składników). Nawet zaprzysiężeni mięsożercy mogą żądać dokładki!

Krok numer 1

1 min

Cukinię i bakłażana pokroić w plastry, paprykę w większe kawałki i posolić.

Krok numer 2

1 min

Pokrojoną cukinię skropić z obu stron płynnymi przyprawami Maggi i położyć na gorącym grillu.

Krok numer 3

3 min

Również ser halloumi pokroić w plastry i położyć obok warzyw na grillu. Posolić i lekko posypać gałązką pomidora i upiec na grillu w folii lub aluminiowej blasze grillowej.

Krok numer 4

10 min

Grilluj ser i warzywa z obu stron.

Krok numer 6

2 min

Tuż przed podaniem bułki przekroić na pół i krótko podsmażyć na grillu.

Krok numer 6

3 min

Napełnij ciasto opiekanymi plastrami cukinii, bakłażana i papryki, dodaj opiekany ser i podawaj z grillowanymi pomidorami.

Krok numer 1 z 6

Cukinię i bakłażana pokroić w plastry, paprykę w większe kawałki i posolić.

Krok numer 2 z 6

Pokrojoną cukinię skropić z obu stron płynnymi przyprawami Maggi i położyć na gorącym grillu.

Krok numer 3 z 6

Również ser halloumi pokroić w plastry i położyć obok warzyw na grillu. Posolić i lekko posypać gałązką pomidora i upiec na grillu w folii lub aluminiowej blasze grillowej.

Krok numer 4 z 6

Grilluj ser i warzywa z obu stron.

Krok numer 6 z 6

Tuż przed podaniem bułki przekroić na pół i krótko podsmażyć na grillu.

Krok numer 6 z 6

Napełnij ciasto opiekanymi plastrami cukinii, bakłażana i papryki, dodaj opiekany ser i podawaj z grillowanymi pomidorami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia amerykańska Lunch Obiad Śniadanie Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Schab z grilla

10 godz 37 min Łatwy

Burgery wege z cukinią i grzybami

42 min Łatwy

Zapiekanki z cukinii i bakłażana

1 godz 18 min Łatwy

Antrykot wołowy grillowany, podany z grillowaną cukinią

1 godz Łatwy