Kotlety z buraków i płatków owsianych z orzechami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.9g / 11%

Węglowodany

23.4g / 46%

Tłuszcze

9.2g / 42%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z buraków i płatków owsianych z orzechami

Wróć

Kotlety z buraków i płatków owsianych z orzechami

(0)

21min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

500 g

Buraki (ugotowane lub upieczone)

100 g

Płatki owsiane

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

trochę

Orzechy włoskie

1 łyżka

Bułka tarta

trochę

Sos tatarski WINIARY

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.88 g

Węglowodany

23.36 g

Tłuszcze

9.17 g

Wartość energetyczna

186.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz wegetariańskie dania i szukasz nowych przepisów, które urozmaicą Twoje codzienne menu? Mamy coś pysznego w sam raz dla Ciebie. Kotlety z buraków i płatków owsianych z orzechami to pomysł na szybki i niedrogi obiad, który możesz przygotować z upieczonych lub ugotowanych wcześniej buraczków. Do tego ulubione sałatka i ziemniaki. To przepis na pyszny obiad dla Ciebie i Twoich bliskich.

Prosty, szybki i tani obiad bez mięsa

Przygotowanie wegetariańskich posiłków nie jest skomplikowane, zwłaszcza z naszymi przepisami. Wystarczy zaledwie kilka składników i już po kilkunastu minutach masz gotowy pożywny i smaczny posiłek. Do przygotowania naszych kotlecików potrzebne będą ugotowane lub upieczone buraki, płatki owsiane, podsmażona cebulka i czosnek oraz posiekane orzechy, które będą przyjemnie chrupać przy każdym kęsie. A do tego bulion warzywny WINIARY i bułka tarta. Wszystkie składniki wystarczy wymieszać i formować kotleciki. Teraz zostaje tylko usmażenie, które zajmuje niewiele czasu – wystarczą ok. 2 minut z każdej strony.

Tak przygotowane kotleciki możesz podać z ulubioną surówką, sosem tatarskim WINIARY oraz ziemniakami, np. w postaci puree. Smacznego!

Krok 1
10 min

Buraki zetrzyj na tarce. Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj, lekko rozgniatając. Cebulę pokrój drobno i usmaż na oleju, aż zmięknie i zrobi się rumiana. Pod koniec smażenia dodaj posiekany czosnek.
Krok 2
5 min

Orzechy posiekaj drobno i dodaj do buraków razem z cebulą i czosnkiem. Całość dokładnie wymieszaj. Dodaj bulion WINIARY, pieprz i bułkę tartą. Całość dokładnie wymieszaj.
Krok 3
5 min

Z masy formuj kotlety i smaż je na rozgrzanym tłuszczu po ok. 2 min z każdej strony.
Krok 4
1 min

Podawaj z sosem tatarskim WINIARY i sałatą.

Krok 1 z 4

Buraki zetrzyj na tarce. Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj, lekko rozgniatając. Cebulę pokrój drobno i usmaż na oleju, aż zmięknie i zrobi się rumiana. Pod koniec smażenia dodaj posiekany czosnek.

Krok 2 z 4

Orzechy posiekaj drobno i dodaj do buraków razem z cebulą i czosnkiem. Całość dokładnie wymieszaj. Dodaj bulion WINIARY, pieprz i bułkę tartą. Całość dokładnie wymieszaj.

Krok 3 z 4

Z masy formuj kotlety i smaż je na rozgrzanym tłuszczu po ok. 2 min z każdej strony.

Krok 4 z 4

Podawaj z sosem tatarskim WINIARY i sałatą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy