25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.5g / 22%

Węglowodany

3.4g / 3%

Tłuszcze

29.1g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym

Wróć

Kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym

(0)

40min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

12 g

Majonez Dekoracyjny

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

trochę

Sos tatarski WINIARY

100 g

Ser pleśniowy

1 łyżka

Natka pietruszki

1 łyżka

Koperek

1 łyżka

Szczypiorek

500 g

Szynka mielona

Jajko

1 Płaska łyżka

Bułka tarta

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.47 g

Węglowodany

3.37 g

Tłuszcze

29.07 g

Wartość energetyczna

352.06 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Grillowane mielone kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym z sera pleśniowego, Majonezu oraz siekanej zieleniny (natki i koperku). Masę mięsną doprawiamy przyprawą Ziarenka Smaku i pieprzem, wilgotnymi dłońmi formujemy kotlety, nadziewamy serowym farszem i pieczemy na ruszcie. Pyszne ze świeżą bagietką lub pieczonymi ziemniakami oraz Sosem tatarskim.

Krok 1
5 min

Ser pleśniowy pokrusz, wymieszaj z zieleniną i Majonezem.
Krok 2
5 min

Mięso mielone wymieszaj z jajkiem i bułką tartą.
Krok 3
3 min

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 4
5 min

Masę mięsną podziel na 6 porcji.
Krok 5
10 min

Każdą porcję nadziej pastą serowo-ziołową i uformuj owalne kotlety.
Krok 6
2 min

Każdy posmaruj olejem.
Krok 7
0 min

Ułóż na rozgrzanym ruszcie i grilluj przez około 5 minut z każdej strony.
Krok 8
1 min

Podawaj z Sosem tatarskim.

Krok 1 z 8

Ser pleśniowy pokrusz, wymieszaj z zieleniną i Majonezem.

Krok 2 z 8

Mięso mielone wymieszaj z jajkiem i bułką tartą.

Krok 3 z 8

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Krok 4 z 8

Masę mięsną podziel na 6 porcji.

Krok 5 z 8

Każdą porcję nadziej pastą serowo-ziołową i uformuj owalne kotlety.

Krok 6 z 8

Każdy posmaruj olejem.

Krok 7 z 8

Ułóż na rozgrzanym ruszcie i grilluj przez około 5 minut z każdej strony.

Krok 8 z 8

Podawaj z Sosem tatarskim.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym

Kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym

Kotlety z nadzieniem serowo-ziołowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Faszerowane roladki z cukinii

Schabowe w glazurze musztardowej

Mielone w bułce

Pieczarki faszerowane