35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18g / 24%

Węglowodany

6.9g / 9%

Tłuszcze

21.2g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety mielone z kapustą pekińską

Wróć

Kotlety mielone z kapustą pekińską

(0)

28min

Łatwy

Autorem przepisu jest natalija2289

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

500 g

Mięso mielone

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką

125 ml

Woda

0.25

Kapusta pekińska

Cebula

Jajko

2 łyżek

Bułka tarta

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18 g

Węglowodany

6.88 g

Tłuszcze

21.18 g

Wartość energetyczna

319.43 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gdy znudzą Ci się zwykłe kotlety mielone, możesz urozmaicić je, dodając do środka ulubione warzywo, na przykład kapustę pekińską. Kotlety mielone z kapustą pekińską są zaskakujące także z innego powodu. Otóż dodajemy do nich ketchup i koncentrat pomidorowy, dzięki którym nabierają intensywnego, pomidorowego smaku. Kotlety mielone podawaj z ugotowanymi ziemniakami.

Krok 1
5 min

Cebulę kroimy w drobną kostkę. Kapustę pekińską drobno szatkujemy. WINIARY Pomysł Na... rozprowadzamy w 125 ml ciepłej wody wg przepisu na opakowaniu.
Krok 2
5 min

Mięso mielone mieszamy z Pomysłem Na... oraz z cebulą (możesz doprawić solą i pieprzem do smaku) i dobrze wyrabiamy.
Krok 3
2 min

Kapustę pekińską dodajemy do masy mięsnej. Mieszamy.
Krok 4
15 min

Z masy formujemy kotlety, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na rozgrzanym oleju z obydwu stron na rumiano.
Krok 5
1 min

Kotlety podajemy polane sosem. Możemy podawać z sosem pieczeniowym WINIARY.

Krok 1 z 5

Cebulę kroimy w drobną kostkę. Kapustę pekińską drobno szatkujemy. WINIARY Pomysł Na... rozprowadzamy w 125 ml ciepłej wody wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Mięso mielone mieszamy z Pomysłem Na... oraz z cebulą (możesz doprawić solą i pieprzem do smaku) i dobrze wyrabiamy.

Krok 3 z 5

Kapustę pekińską dodajemy do masy mięsnej. Mieszamy.

Krok 4 z 5

Z masy formujemy kotlety, obtaczamy w bułce tartej i smażymy na rozgrzanym oleju z obydwu stron na rumiano.

Krok 5 z 5

Kotlety podajemy polane sosem. Możemy podawać z sosem pieczeniowym WINIARY.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy