70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.7g / 13%

Węglowodany

43.1g / 60%

Tłuszcze

8.8g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szybki makaron z kiełbasą

Wróć

Szybki makaron z kiełbasą

(4)

21min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

100 g

Kiełbasa np. podwawelska lub inna wędzona

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku

150 g

Makaron świderki, kokardki lub penne

Cebula

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.72 g

Węglowodany

43.06 g

Tłuszcze

8.8 g

Wartość energetyczna

311.89 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szybki makaron z kiełbasą to smaczny obiad w stylu zero waste - w sam raz na upalnie dni. Przygotujesz go z zaledwie kilku składników i wykorzystasz to, co zostało np. z poprzedniego obiadu. Dzięki temu nic się nie zmarnuje. Tak przygotowane danie świetnie nadaje się też na lunch lub drugie śniadanie do pracy. Zobacz nasz przepis na szybki makaron z kiełbasą i gotuj razem z WINIARY!

Krok 1
5 min

Cebulę posiekaj. Kiełbasę pokrój w kostkę i wrzuć na patelnię. Smaż, aż się lekko zarumieni. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
Krok 2
10 min

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 3
1 min

WINIARY Pomysł na... Spaghetti po bolońsku wymieszaj z wodą wg instrukcji na opakowaniu.
Krok 4
5 min

Wlej całość na patelnię z kiełbasą i gotuj, mieszając do połączenia składników i zgęstnienia sosu.

Krok 1 z 4

Cebulę posiekaj. Kiełbasę pokrój w kostkę i wrzuć na patelnię. Smaż, aż się lekko zarumieni. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.

Krok 2 z 4

Makaron ugotuj w osolonym wrzątku wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 3 z 4

WINIARY Pomysł na... Spaghetti po bolońsku wymieszaj z wodą wg instrukcji na opakowaniu.

Krok 4 z 4

Wlej całość na patelnię z kiełbasą i gotuj, mieszając do połączenia składników i zgęstnienia sosu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy