90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.2g / 17%

Węglowodany

42.1g / 69%

Tłuszcze

3.8g / 14%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kopytka z kurkami i bobem

Wróć

Kopytka z kurkami i bobem

(1)

14min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

500 g

Kopytka – idealne jako pozostałość z poprzedniego posiłku

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

300 g

Kurki

300 g

Bób (obrany)

2 ząbków

Czosnek

Cebula mała

1 pęczek

Koperek

trochę

Oliwa do smażenia

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.22 g

Węglowodany

42.09 g

Tłuszcze

3.82 g

Wartość energetyczna

223.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na prosty, szybki i smaczny obiad? Mamy coś w sam raz dla Ciebie. Zobacz nasz przepis na kopytka z kurkami i bobem. Do tego dania możesz wykorzystać kopytka, które zostały z poprzedniego obiadu lub zrobić je tego samego dnia. To też dobry sposób na wykorzystanie ugotowanych wcześniej ziemniaków. Dzięki temu nic się nie zmarnuje.

Kopytka to jeden z rodzajów klusek. Wyrobione ciasto kroi się na średniej wielkości romby, a następnie gotuje chwilę we wrzącej, osolonej wodzie. Po ugotowaniu możesz je podawać na wiele sposobów, zarówno na słodko, jak i na słono. W słodkiej wersji wystarczy posypać je cukrem i cynamonem (opcjonalnie możesz polać je śmietanką lub bitą śmietaną). W wytrawnym wydaniu serwuje się je z gulaszem mięsnym lub warzywnym, skwarkami albo sosem grzybowym.

To danie dobrze sprawdzi się jako dodatek do dań obiadowych albo samo może stanowić smaczny, tani posiłek dla całej rodziny. Z łatwością dopasujesz kopytka do tego, co Ty i Twoi bliscy najbardziej lubicie. Kopytka z kurkami i bobem to ciekawa propozycja dla miłośników klasycznych smaków z lekkim twistem.

Krok 1
2 min

Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj. Koperek posiekaj.
Krok 2
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć cebulę. Kiedy zacznie się rumienić, dodaj kurki i smaż, aż też zaczną się rumienić. Na końcu dodaj bób oraz bulion WINIARY i całość wymieszaj. Dodaj koperek, dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
4 min

Kopytka podsmaż na osobnej patelni, a następnie wymieszaj z sosem i warzywami. Podawaj posypane koperkiem.

Krok 1 z 3

Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj. Koperek posiekaj.

Krok 2 z 3

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć cebulę. Kiedy zacznie się rumienić, dodaj kurki i smaż, aż też zaczną się rumienić. Na końcu dodaj bób oraz bulion WINIARY i całość wymieszaj. Dodaj koperek, dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 3

Kopytka podsmaż na osobnej patelni, a następnie wymieszaj z sosem i warzywami. Podawaj posypane koperkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy