90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.2g / 17%

Węglowodany

42.1g / 69%

Tłuszcze

3.8g / 14%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kopytka z kurkami i bobem

Wróć

Kopytka z kurkami i bobem

(0)

14min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Składniki

4 porcje

500 g

Kopytka – idealne jako pozostałość z poprzedniego posiłku

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

300 g

Kurki

300 g

Bób (obrany)

2 ząbków

Czosnek

Cebula mała

1 pęczek

Koperek

trochę

Oliwa do smażenia

trochę

Sól i pieprz do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.22 g

Węglowodany

42.09 g

Tłuszcze

3.82 g

Wartość energetyczna

223.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na prosty, szybki i smaczny obiad? Mamy coś w sam raz dla Ciebie. Zobacz nasz przepis na kopytka z kurkami i bobem. Do tego dania możesz wykorzystać kopytka, które zostały z poprzedniego obiadu lub zrobić je tego samego dnia. To też dobry sposób na wykorzystanie ugotowanych wcześniej ziemniaków. Dzięki temu nic się nie zmarnuje.

Kopytka to jeden z rodzajów klusek. Wyrobione ciasto kroi się na średniej wielkości romby, a następnie gotuje chwilę we wrzącej, osolonej wodzie. Po ugotowaniu możesz je podawać na wiele sposobów, zarówno na słodko, jak i na słono. W słodkiej wersji wystarczy posypać je cukrem i cynamonem (opcjonalnie możesz polać je śmietanką lub bitą śmietaną). W wytrawnym wydaniu serwuje się je z gulaszem mięsnym lub warzywnym, skwarkami albo sosem grzybowym.

To danie dobrze sprawdzi się jako dodatek do dań obiadowych albo samo może stanowić smaczny, tani posiłek dla całej rodziny. Z łatwością dopasujesz kopytka do tego, co Ty i Twoi bliscy najbardziej lubicie. Kopytka z kurkami i bobem to ciekawa propozycja dla miłośników klasycznych smaków z lekkim twistem.

Krok 1
2 min

Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj. Koperek posiekaj.
Krok 2
8 min

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć cebulę. Kiedy zacznie się rumienić, dodaj kurki i smaż, aż też zaczną się rumienić. Na końcu dodaj bób oraz bulion WINIARY i całość wymieszaj. Dodaj koperek, dopraw solą i pieprzem.
Krok 3
4 min

Kopytka podsmaż na osobnej patelni, a następnie wymieszaj z sosem i warzywami. Podawaj posypane koperkiem.

Krok 1 z 3

Cebulę pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj. Koperek posiekaj.

Krok 2 z 3

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć cebulę. Kiedy zacznie się rumienić, dodaj kurki i smaż, aż też zaczną się rumienić. Na końcu dodaj bób oraz bulion WINIARY i całość wymieszaj. Dodaj koperek, dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 3

Kopytka podsmaż na osobnej patelni, a następnie wymieszaj z sosem i warzywami. Podawaj posypane koperkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy