95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6g / 16%

Węglowodany

24g / 67%

Tłuszcze

2.7g / 16%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Вареники з капустою

Wróć

Вареники з капустою

(0)

1 godz 23 min

Łatwy

Diana Kravtsiv winiary.pl

Привіт! Мене звати Діана і я працюю в команді WINIARY. Родом я з Івано-Франківська і разом з шеф-кухарем Робертом Гарною ми створили для вас декілька рецептів. Я пригадала смаки дитинства та рецепти з рідного дому, а Роберт відтворив їх за допомогою польських, легкодоступних інгредієнтів. Отож, домашній український борщ чи пухкі сирники? Спробуйте приготувати ці страви разом з нами!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 порції

2.5 szklanek

Пшеничне борошно

Яйця

0.67 szklanka

Вода

0.5 łyżeczka

Сіль

500 g

Білокачанна капуста

500 g

Квашена капуста

1 łyżka

Овочевий бульйон в банці WINIARY

Цибуля

trochę

Оливкова Олія

trochę

Сіль і перець за смаком

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.05 g

Węglowodany

23.98 g

Tłuszcze

2.67 g

Wartość energetyczna

135.11 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Вареники з капустою, у діалектах також пироги – це один з найсмачніших символів української кухні. Подавати їх можна різними способами - варити або смажити. Вареники можуть бути як самостійною стравою, так і доповненням до супів чи борщу. Рецепти приготування польських та українських вареників дуже схожі між собою. Тісто на вареники ви можете зробити з борошна, води, яйця і трохи солі. Сьогодні ми представляємо вам рецепт вареників з капустою. Передбачається смачна вечеря, перевірте і самі переконаєтесь в цьому!

Рецепт польською мовою: Вареники з капустою.

Крок 1
20 min

Насипте в миску борошно і сіль. Додайте воду і збите яйце, потім ретельно перемішайте тісто – спочатку виделкою або ложкою, а коли інгредієнти з’єднаються, замісіть тісто руками. Відставте приблизно на 15 хвилин, накривши кришкою.
Крок 2
5 min

Квашену капусту відцідіть і нашаткуйте. Свіжу капусту наріжте тонкими смужками. Цибулю наріжте дрібними кубиками і смажте на сковороді, поки вона не стане солодкою та рум'яною.
Крок 3
30 min

Квашену капусту викладіть в каструлю і додайте води (щоб покрила капусту). Додайте бульйон WINIARY і варіть, поки капуста не стане м’якою (приблизно 20-30 хвилин).
Крок 4
10 min

Після цього додайте свіжу капусту і тушкуйте близько 10 хвилин.
Крок 5
2 min

Коли капуста буде готова злийте з неї зайву рідину. Додайте обсмажену цибулю, приправте сіллю та великою кількістю свіжомеленого чорного перцю.
Крок 6
10 min

Розділіть тісто на кілька частин. З одного з них розкачайте тонкий корж, а потім виріжте в ньому кружечки. На кожен з них викладіть по чайній ложці начинки, а потім згорніть навпіл у формі півмісяця. Щільно стисніть краї тіста.
Крок 7
5 min

Готові вареники відваріть в підсоленій воді приблизно 3-5 хвилин.
Крок 8
1 min

Подавайте вареники, поливши розтопленим маслом і сметаною.

Крок 1 z 8

Насипте в миску борошно і сіль. Додайте воду і збите яйце, потім ретельно перемішайте тісто – спочатку виделкою або ложкою, а коли інгредієнти з’єднаються, замісіть тісто руками. Відставте приблизно на 15 хвилин, накривши кришкою.

Крок 2 z 8

Квашену капусту відцідіть і нашаткуйте. Свіжу капусту наріжте тонкими смужками. Цибулю наріжте дрібними кубиками і смажте на сковороді, поки вона не стане солодкою та рум'яною.

Крок 3 z 8

Квашену капусту викладіть в каструлю і додайте води (щоб покрила капусту). Додайте бульйон WINIARY і варіть, поки капуста не стане м’якою (приблизно 20-30 хвилин).

Крок 4 z 8

Після цього додайте свіжу капусту і тушкуйте близько 10 хвилин.

Крок 5 z 8

Коли капуста буде готова злийте з неї зайву рідину. Додайте обсмажену цибулю, приправте сіллю та великою кількістю свіжомеленого чорного перцю.

Крок 6 z 8

Розділіть тісто на кілька частин. З одного з них розкачайте тонкий корж, а потім виріжте в ньому кружечки. На кожен з них викладіть по чайній ложці начинки, а потім згорніть навпіл у формі півмісяця. Щільно стисніть краї тіста.

Крок 7 z 8

Готові вареники відваріть в підсоленій воді приблизно 3-5 хвилин.

Крок 8 z 8

Подавайте вареники, поливши розтопленим маслом і сметаною.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Вареники з капустою

Вареники з капустою

Вареники з капустою

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Крок 1

Крок 2

Крок 3

Крок 4

Крок 5

Крок 6

Крок 7

Крок 8

Крок 1 z 8

Крок 2 z 8

Крок 3 z 8

Крок 4 z 8

Крок 5 z 8

Крок 6 z 8

Крок 7 z 8

Крок 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Вершковий український борщ з бататом

Червоний борщ на Святвечір

Вареники з картоплею

Голубці українські