55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.2g / 11%

Węglowodany

50.2g / 80%

Tłuszcze

2.6g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Вареники з картоплею

Wróć

Вареники з картоплею

(0)

46min

Łatwy

Diana Kravtsiv winiary.pl

Привіт! Мене звати Діана і я працюю в команді WINIARY. Родом я з Івано-Франківська і разом з шеф-кухарем Робертом Гарною ми створили для вас декілька рецептів. Я пригадала смаки дитинства та рецепти з рідного дому, а Роберт відтворив їх за допомогою польських, легкодоступних інгредієнтів. Отож, домашній український борщ чи пухкі сирники? Спробуйте приготувати ці страви разом з нами!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 порції

2.5 szklanek

Пшеничне борошно

Яйця

0.67 szklanka

Вода

0.5 łyżeczka

Сіль

1 kg

Варена картопля

Цибуля

trochę

Сіль і перець за смаком

trochę

Олія для смаження

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.16 g

Węglowodany

50.2 g

Tłuszcze

2.57 g

Wartość energetyczna

243.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Вареники з картоплею, у діалектах також пироги – це один з найсмачніших символів української кухні. Ви можете подавати їх різними способами (відвареними або смаженими) та з різними начинками. Вареники можуть бути як самостійною стравою, так і доповненням до супів чи борщу. Рецепти приготування польських та украінських вареників дуже схожі між собою. Тісто на вареники ви можете зробити з борошна, води, яйця і трохи солі. Сьогодні ми представляємо вам рецепт вареників з картоплею. Спробуйте, буде смачно!

Рецепт польською мовою: Вареники з картоплею.

Крок 1
20 min

Насипте в миску борошно і сіль. Додайте воду і збите яйце, потім ретельно перемішайте тісто – спочатку виделкою або ложкою, а коли інгредієнти з’єднаються, замісіть тісто руками. Відставте приблизно на 15 хвилин, накривши кришкою.
Крок 2
10 min

Цибулю наріжте дрібними кубиками і обсмажте на сковороді до золотистого кольору. Додати до картоплі. Приправте сіллю, перцем і добре розімніть. Начинку потрібно добре приправити перцем, бажано свіжомеленим.
Крок 3
10 min

Розділіть тісто на кілька частин. З одного з них розкачайте тонкий корж, а потім виріжте в ньому кружечки. На кожен з них викладіть по чайній ложці начинки, а потім згорніть навпіл у формі півмісяця. Щільно стисніть краї тіста.
Крок 4
5 min

Готові вареники відваріть в підсоленій воді приблизно 3-5 хвилин.
Крок 5
1 min

Подавайте вареники, поливши розтопленим маслом і сметаною.

Крок 1 z 5

Насипте в миску борошно і сіль. Додайте воду і збите яйце, потім ретельно перемішайте тісто – спочатку виделкою або ложкою, а коли інгредієнти з’єднаються, замісіть тісто руками. Відставте приблизно на 15 хвилин, накривши кришкою.

Крок 2 z 5

Цибулю наріжте дрібними кубиками і обсмажте на сковороді до золотистого кольору. Додати до картоплі. Приправте сіллю, перцем і добре розімніть. Начинку потрібно добре приправити перцем, бажано свіжомеленим.

Крок 3 z 5

Розділіть тісто на кілька частин. З одного з них розкачайте тонкий корж, а потім виріжте в ньому кружечки. На кожен з них викладіть по чайній ложці начинки, а потім згорніть навпіл у формі півмісяця. Щільно стисніть краї тіста.

Крок 4 z 5

Готові вареники відваріть в підсоленій воді приблизно 3-5 хвилин.

Крок 5 z 5

Подавайте вареники, поливши розтопленим маслом і сметаною.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy