90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

38.7g / 25%

Węglowodany

90.2g / 58%

Tłuszcze

11.4g / 17%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karkówka w sosie z zielonego pieprzu

Wróć

Karkówka w sosie z zielonego pieprzu

(0)

47min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

300 g

Karkówka wieprzowa

1 puszka

Fasola biała

200 g

Kapusta biała

Cebula

200 g

Kasza jęczmienna

100 ml

Śmietanka 12%

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Kotleciki schabowe w sosie z zielonym pieprzem

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

38.69 g

Węglowodany

90.19 g

Tłuszcze

11.43 g

Wartość energetyczna

647.31 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz mięsne dania i szukasz przepisu, który urozmaici Twoje codzienne menu? A może chcesz ułatwić sobie codzienne gotowanie i sięgać po proste, sprawdzone przepisy? Świetnie się składa, bo mamy coś w sam raz dla Ciebie. Nie przegap tego przepisu i zrób z nami pyszną, rozpływającą się w ustach karkówkę w sosie z zielonego pieprzu.

Przygotowanie obiadu dla całej rodziny wcale nie musi być skomplikowane i czasochłonne. Ten przepis jest prosty, szybki, a przede wszystkim pyszny. To coś w sam raz na obiad dla fanów mięsnych dań. Przekonaj się , jak smakuje karkówka w zielonym pieprzu przygotowana według naszego przepisu. Jak zrobić taki posiłek? Wystarczy, że pokroisz mięso i warzywa, a następnie włożysz je do woreczka i zalejesz sosem przygotowanym z mieszanki przypraw WINIARY Pomysł na…, śmietanki i wody. Teraz tylko dokładnie zamknij woreczek i włóż danie do nagrzanego piekarnika. To wszystko! Pozostaje już tylko czekać. Karkówka w sosie z zielonego pieprzu powinna piec się przez ok. 40 minut. Gdy będzie miękka, obiad jest gotowy. Całość dobrze smakuje z ugotowaną kaszą, ryżem lub pieczonymi ziemniakami. Możesz tu też wykorzystać warzywa lub dodatki, które zostały z wczorajszego obiadu. Ale to nie wszystko. Jeśli chcesz, możesz też uzupełnić posiłek sałatką lub surówką z ulubionych warzyw. Będzie smacznie i bez marnowania. A Ty w kilka chwil i bez żadnego wysiłku ugotujesz pożywny, rozgrzewający posiłek dla wszystkich domowników. Przekonaj się, jakie to proste.

Krok 1
5 min

Karkówkę oraz kapustę kroimy w kostkę o boku 1,5 cm, a cebulę w piórka.
Krok 2
1 min

Wszystkie składniki wraz z odcedzoną fasolą przekładamy do woreczka do pieczenia z opakowania Pomysłu na... WINIARY.
Krok 3
1 min

Całość zalewamy mieszanką przypraw z Pomysłu na… kotleciki schabowe w sosie z zielonego pieprzu WINIARY rozpuszczoną w śmietance 18% (100 ml) oraz wodzie (100 ml).
Krok 4
40 min

Szczelnie zamknięty woreczek wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180˚C i pieczemy przez około 40 min.

Krok 1 z 4

Karkówkę oraz kapustę kroimy w kostkę o boku 1,5 cm, a cebulę w piórka.

Krok 2 z 4

Wszystkie składniki wraz z odcedzoną fasolą przekładamy do woreczka do pieczenia z opakowania Pomysłu na... WINIARY.

Krok 3 z 4

Całość zalewamy mieszanką przypraw z Pomysłu na… kotleciki schabowe w sosie z zielonego pieprzu WINIARY rozpuszczoną w śmietance 18% (100 ml) oraz wodzie (100 ml).

Krok 4 z 4

Szczelnie zamknięty woreczek wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180˚C i pieczemy przez około 40 min.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy