95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

15g / 25%

Węglowodany

24.6g / 41%

Tłuszcze

8.6g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Curry z roślinnymi filecikami

Wróć

Curry z roślinnymi filecikami

(0)

21min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… Curry z tego, co zostało

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Marchewka

Papryka czerwona

1 kawałek

Brokuły lub kalafior

Bataty

1 opakowanie

WEGAŃSKIE FILECIKI Garden Gourmet

100 ml

Śmietanka słodka

trochę

Olej do smażenia

trochę

Pieprz i sól

trochę

Natka pietruszki lub kolendra

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

15.02 g

Węglowodany

24.58 g

Tłuszcze

8.61 g

Wartość energetyczna

234.83 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Możesz przygotować to danie z tego, co zostało, ale jeżeli potrzebujesz inspiracji, ugotuj je według naszego przepisu. Cokolwiek dodasz - będzie pysznie. I nic się nie zmarnuje! Jeśli szukasz przepisów na smaczne, bezmięsne dania - mamy coś dla Ciebie. Zobacz nasz pomysł na kremowe curry z roślinnymi filecikami, które zrobisz w mniej niż pół godziny!

Bezmięsne curry – indyjskie inspiracje nie tylko dla wegetarian i wegan

Curry na bazie warzyw i roślinnych produktów to ciekawa alternatywa dla mięsnej wersji tego dania, która może urozmaicić Twoje codzienne menu. Masz ochotę zrobić to jednogarnkowe razem z nami? Zaczynajmy! Jako bazę wykorzystamy tu rozmaite warzywa: cebulę, marchewkę, paprykę, brokuły, bataty. Dodamy też roślinne fileciki, które zastąpią nam kurczaka. Sos zrobimy na bazie śmietanki, wody i WINIARY Pomysł na… curry z tego, co zostało. W wersji wegańskiej klasyczną śmietankę możesz zastąpić mlekiem lub śmietanką kokosową. Gotowe curry posyp świeżymi, drobno posiekanymi ziołami. Danie super smakuje z ryżem jaśminowym.

Poznaj nasz sposób na gotowanie bez marnowania i zrób ten smaczny posiłek dla siebie i swoich bliskich. Smacznego!

Krok 1
5 min

Marchewkę pokrój w talarki. Batat i paprykę pokrój w kostkę, a cebulę - w piórka. Brokuł podziel na mniejsze różyczki. Czosnek drobno posiekaj.
Krok 2
5 min

W garnku rozgrzej odrobinę oleju. Dodaj czosnek i cebulę. Smaż, aż cebula zmięknie. Dodaj filety Garden Gourmet, marchewkę i smaż ok. 2 min. Po tym czasie dodaj bataty, paprykę oraz brokuły. Całość wymieszaj.
Krok 3
10 min

Zawartość opakowania Pomysłu na… WINIARY wymieszaj z 300 ml wody i dodaj do pozostałych składników. Całość podgrzewaj, aż płyn się zagotuje. Danie jest gotowe kiedy wszystkie warzywa będą miękkie. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę i dopraw całość wg. uznania.
Krok 4
1 min

Gotowe danie podawaj z posiekanymi ziołami.

Krok 1 z 4

Marchewkę pokrój w talarki. Batat i paprykę pokrój w kostkę, a cebulę - w piórka. Brokuł podziel na mniejsze różyczki. Czosnek drobno posiekaj.

Krok 2 z 4

W garnku rozgrzej odrobinę oleju. Dodaj czosnek i cebulę. Smaż, aż cebula zmięknie. Dodaj filety Garden Gourmet, marchewkę i smaż ok. 2 min. Po tym czasie dodaj bataty, paprykę oraz brokuły. Całość wymieszaj.

Krok 3 z 4

Zawartość opakowania Pomysłu na… WINIARY wymieszaj z 300 ml wody i dodaj do pozostałych składników. Całość podgrzewaj, aż płyn się zagotuje. Danie jest gotowe kiedy wszystkie warzywa będą miękkie. Pod koniec gotowania dodaj śmietankę i dopraw całość wg. uznania.

Krok 4 z 4

Gotowe danie podawaj z posiekanymi ziołami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy