Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
3.8g / 7%
Węglowodany
40.2g / 84%
Tłuszcze
1.7g / 8%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Ryż curry

 +

Ryż curry
Wróć

Ryż curry

(1)
35min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  kostek
Rosół drobiowo-warzywny WINIARY
2  torebek
Ryż
2  łyżeczek
Curry
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
3.79 g
Węglowodany
40.24 g
Tłuszcze
1.75 g
Wartość energetyczna
200.22 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wiedząc, jak przyrządzić ryż curry, z powodzeniem można rozpocząć przygodę z aromatycznymi daniami kuchni azjatyckiej. Tak przygotowana baza stanowi punkt wyjścia do dalszych eksperymentów – tych łatwiejszych, jak i tych stanowiących wyzwanie. To także doskonały sposób na to, by w przyszłości umożliwić sobie szybkie przygotowanie prostych, ale pożywnych dań idealnych na co dzień.

Do ryżu curry możesz dodać fasolę mung, kiełki bambusa, ale też kurczaka czy marchewkę. Dzięki wyjątkowej mieszance przypraw ryż curry nada im wyjątkowego, egzotycznego smaku. Jego przygotowanie zajmie Ci nieco więcej niż pół godziny.

Zacznij od zagotowania 1 litra wody i rozpuszczenia w niej 2 kostek Rosołu Drobiowo-Warzywnego WINIARY. Do przygotowanego w ten sposób bulionu dodaj 2 łyżeczki przyprawy curry. Następnie wrzuć do niego 2 woreczki ryżu. Gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu – najczęściej około 15-20 minut. Na koniec odcedź i dodaj ulubione dodatki.

Pewną ciekawostką jest skład przyprawy curry. W zależności od tego, do jakiego dania ma trafić, jej zawartość może się nieco różnić. Zazwyczaj podstawę stanowią: kurkuma, imbir, czarny pieprz, sól, kolendra i chili. Możliwa jest też obecność cynamonu, kardamonu, goździków czy gałki muszkatołowej. Jest to mieszanka przypraw, która nie ma ściśle ustalonej receptury. Dlatego każde curry może minimalnie różnić się smakiem.

Przygotowanie

35 min

  • Krok 1

    13 min
    Zagotuj 1 l wody i rozpuść w niej kostki rosołowe.

  • Krok 2

    1 min
    Do bulionu dodaj curry.

  • Krok 3

    20 min
    Wrzuć ryż. Gotuj przez 15–20 minut. Odcedź.

  • Krok 4

    1 min
    Podawaj jako składnik dań chińskich, np. dodatek do warzyw albo warzyw i mięsa.
Ryż curry

Krok 1 z 4

Zagotuj 1 l wody i rozpuść w niej kostki rosołowe.

Ryż curry

Krok 2 z 4

Do bulionu dodaj curry.

Ryż curry

Krok 3 z 4

Wrzuć ryż. Gotuj przez 15–20 minut. Odcedź.

Ryż curry

Krok 4 z 4

Podawaj jako składnik dań chińskich, np. dodatek do warzyw albo warzyw i mięsa.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
g g01

I ktoś to w ogóle spróbował zjeść?

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Curry
  • Dania z ryżu
  • Danie główne
  • Drugie danie
  • Kuchnia azjatycka
  • Kuchnia chińska
  • Kuchnia indyjska
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Na co dzień
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Weekend
  • Wegańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa aromatyczna curry

     45 min Łatwy

  • Zupa ogonowa idealna na jesień

     28 min Łatwy

  • Zupa - krem pomidorowy z bazylią

     30 min Łatwy

  • Zupa rybna gotowana na wywarze warzywnym, białym winie z kawałkami fileta z dorsza

     2 godz 6 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu