Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

12.7g / 16%

Węglowodany

39g / 46%

Tłuszcze

14g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

Wróć

Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką

(3)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest Russkaya

Składniki

4 porcje

1.5 szklanek

Ryż biały

3 szklanek

Woda

1.5 kostek

Kostka do smaku drobiowa

120 g

Ser żółty

1 pęczek

Pietruszka

1 Płaska łyżka

Mąka

1 Płaska łyżka

Bułka tarta

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Jajko

2 płaskich łyżek

Olej

trochę

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.74 g

Węglowodany

39.05 g

Tłuszcze

14.03 g

Wartość energetyczna

337.7 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Sprawdź przepis na Kuleczki ryżowe z serem, sosem i surówką. Zagotuj wodę z Kostką do Smaku warzywna WINIARY i wsyp ryż. Gdy będzie już miękki, dodaj pozostałe składniki i smaż w formie kulek na głębokim tłuszczu. Tak wspaniały przysmak sprawdzi się na obiad pysznym pieczarkowym sosem i świeżą surówką.

Krok 1
20 min

Wodę zagotować i rozpuścić kostki rosołowe. Dodać ryż i gotować 15-20 minut często mieszając (ryż wchłonie całą wodę, może się trochę rozgotować). Odstawić do schłodzenia.
Krok 2
10 min

Do ryżu dodać natkę pietruszki, mąkę, 1 łyżkę bułki tartej, ser, pieprz i sól do smaku. Wymieszać i formować niewielkie kulki.
Krok 3
4 min

Kulki obtaczać w roztrzepanym jajku, a następnie w bułce tartej.
Krok 4
10 min

Smażyć w głębokim, rozgrzanym oleju na złoty kolor.
Krok 5
1 min

Najlepiej podawać z sosem pieczarkowym i surówką.

Krok 1 z 5

Wodę zagotować i rozpuścić kostki rosołowe. Dodać ryż i gotować 15-20 minut często mieszając (ryż wchłonie całą wodę, może się trochę rozgotować). Odstawić do schłodzenia.

Krok 2 z 5

Do ryżu dodać natkę pietruszki, mąkę, 1 łyżkę bułki tartej, ser, pieprz i sól do smaku. Wymieszać i formować niewielkie kulki.

Krok 3 z 5

Kulki obtaczać w roztrzepanym jajku, a następnie w bułce tartej.

Krok 4 z 5

Smażyć w głębokim, rozgrzanym oleju na złoty kolor.

Krok 5 z 5

Najlepiej podawać z sosem pieczarkowym i surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy