Ryż z pieczarkami i tuńczykiem

(0)

55 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Tomek

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 torebek

Ryż

trochę

Sól

Cebula

2 ząbków

Czosnek

Pieczarki

1 łyżeczka

Słodka papryka

2 łyżeczek

Pomidory suszone z czosnkiem i bazylią

0.5 łyżeczka

Curry

1 szczypta

Kurkuma

0.33 łyżeczka

Kolendra mielona

trochę

Olej

trochę

Sól ziołowa

1 puszka

Tuńczyk w oleju

1 pęczek

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

45.2 g

Wartość energetyczna

302.7 kcal

Tłuszcze

5.4 g

Białko

17.4 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne danie, które idealnie sprawdzi się na codzienny obiad. Pożywny ryż z pieczarkami i tuńczykiem to łatwy przepis, który zajmie Ci nie więcej niż pół godzinki. Smakowite danie będzie również idealnym posiłkiem do zabrania na lunch w pracy czy na uczelnie między zajęciami.

Krok 1
15 min

Ryż ugotować w osolonej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka.
Krok 2
5 min

Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać.
Krok 3
5 min

Pieczarki pokroić w półplasterki. Przygotować wszystkie przyprawy.
Krok 4
5 min

Na patelni rozgrzać olej. Zeszklić na nim cebulę z czosnkiem.
Krok 5
2 min

Dodać do tego wszystkie przyprawy. Smażyć razem 1-2 minuty, cały czas mieszając.
Krok 6
5 min

Na patelnię wrzucić grzyby i usmażyć je, doprawić do smaku solą ziołową.
Krok 7
8 min

Do usmażonych grzybów dodać ugotowany ryż. Wymieszać, chwilę razem podsmażać, co chwilę mieszając.
Krok 8
5 min

Do ryżu dodać lekko odsączoną rybę i posiekaną natkę pietruszki.
Krok 9
5 min

Chwilę podgrzewać, co chwilę mieszając, aż ryba się zagrzeje. W razie potrzeby doprawić do smaku jeszcze odrobiną soli.

Krok 1 z 9

Ryż ugotować w osolonej wodzie zgodnie z przepisem na opakowaniu, odcedzić, wysypać z woreczka.

Krok 2 z 9

Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać.

Krok 3 z 9

Pieczarki pokroić w półplasterki. Przygotować wszystkie przyprawy.

Krok 4 z 9

Na patelni rozgrzać olej. Zeszklić na nim cebulę z czosnkiem.

Krok 5 z 9

Dodać do tego wszystkie przyprawy. Smażyć razem 1-2 minuty, cały czas mieszając.

Krok 6 z 9

Na patelnię wrzucić grzyby i usmażyć je, doprawić do smaku solą ziołową.

Krok 7 z 9

Do usmażonych grzybów dodać ugotowany ryż. Wymieszać, chwilę razem podsmażać, co chwilę mieszając.

Krok 8 z 9

Do ryżu dodać lekko odsączoną rybę i posiekaną natkę pietruszki.

Krok 9 z 9

Chwilę podgrzewać, co chwilę mieszając, aż ryba się zagrzeje. W razie potrzeby doprawić do smaku jeszcze odrobiną soli.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Ryż z pieczarkami i tuńczykiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

Krok 3 z 9

Krok 4 z 9

Krok 5 z 9

Krok 6 z 9

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Krok 9 z 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Podziel się swoją opinią

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Potrawka z kurczaka z marchewką i ryżem

Zupa pomidorowa z kalafiorowym ryżem

Zupa pomidorowa z ryżem i papryką pieczoną

Zupa miso na bulionie warzywnym z makaronem ryżowym