Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
16.1g / 16%
Węglowodany
41.1g / 42%
Tłuszcze
17.6g / 41%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Ryż smażony po chińsku

 +

Ryż smażony po chińsku
Wróć

Ryż smażony po chińsku

(0)
54min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest martynka87
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  paczka
Sos Azjatycki słodko-pikantny WINIARY
1  torebka
Ryż
1 
Filet z kurczaka
1 
Cebula
4  łyżek
Oliwa z oliwek
2 
Jajko
2  łyżek
Zielony groszek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
16.06 g
Węglowodany
41.07 g
Tłuszcze
17.63 g
Wartość energetyczna
385.97 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Masz ochotę na odrobinę orientalnej kuchni? Poznaj ryż smażony po chińsku, danie, które zachwyci Cię aromatem. Ten sycący posiłek przygotujesz z zaledwie kilku składników, dzięki czemu zaoszczędzisz sporo czasu i przeznaczysz go na dowolną aktywność. Rozkochaj się w kuchni chińskiej, która jest niezwykle rozgrzewająca, zwłaszcza zimą.

Przygotowanie

54 min

  • Krok 1

    15 min
    Ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu.

  • Krok 2

    5 min
    Mięso pokrój w kostkę, a cebulę w piórka.

  • Krok 3

    15 min
    Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebulę, dodaj mięso, smaż przez około 10 minut.

  • Krok 4

    2 min
    Mięso z cebulą wyjmij z tłuszczu.

  • Krok 5

    10 min
    Na tłuszczu podsmaż ryż, wbij jajka i połącz dokładnie z ryżem.

  • Krok 6

    5 min
    Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu, połącz z ryżem, mięsem i groszkiem.

  • Krok 7

    2 min
    Podawaj zaraz po przygotowaniu.
Ryż smażony po chińsku

Krok 1 z 7

Ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu.

Ryż smażony po chińsku

Krok 2 z 7

Mięso pokrój w kostkę, a cebulę w piórka.

Ryż smażony po chińsku

Krok 3 z 7

Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebulę, dodaj mięso, smaż przez około 10 minut.

Ryż smażony po chińsku

Krok 4 z 7

Mięso z cebulą wyjmij z tłuszczu.

Ryż smażony po chińsku

Krok 5 z 7

Na tłuszczu podsmaż ryż, wbij jajka i połącz dokładnie z ryżem.

Ryż smażony po chińsku

Krok 6 z 7

Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu, połącz z ryżem, mięsem i groszkiem.

Ryż smażony po chińsku

Krok 7 z 7

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Jajka
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa cebulowa

     27 min Łatwy

  • Spaghetti Carbonara

     30 min Łatwy

  • Gulasz inaczej

     1 godz 44 min Łatwy

  • Tagliatelle po bolońsku

     48 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu