Ryż smażony po chińsku

54min

Łatwy

Autorem przepisu jest martynka87

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

1 paczka

Sos Azjatycki słodko-pikantny WINIARY

1 torebka

Ryż

Filet z kurczaka

Cebula

4 łyżek

Oliwa z oliwek

Jajko

2 łyżek

Zielony groszek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.06 g

Węglowodany

41.07 g

Tłuszcze

17.63 g

Wartość energetyczna

385.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

15 min

Ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2

5 min

Mięso pokrój w kostkę, a cebulę w piórka.

Krok 3

15 min

Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebulę, dodaj mięso, smaż przez około 10 minut.

Krok 4

2 min

Mięso z cebulą wyjmij z tłuszczu.

Krok 5

10 min

Na tłuszczu podsmaż ryż, wbij jajka i połącz dokładnie z ryżem.

Krok 6

5 min

Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu, połącz z ryżem, mięsem i groszkiem.

Krok 7

2 min

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Ryż ugotuj wg przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 7

Mięso pokrój w kostkę, a cebulę w piórka.

Krok 3 z 7

Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebulę, dodaj mięso, smaż przez około 10 minut.

Krok 4 z 7

Mięso z cebulą wyjmij z tłuszczu.

Krok 5 z 7

Na tłuszczu podsmaż ryż, wbij jajka i połącz dokładnie z ryżem.

Krok 6 z 7

Sos przygotuj wg przepisu na opakowaniu, połącz z ryżem, mięsem i groszkiem.

Krok 7 z 7

Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Masz ochotę na odrobinę orientalnej kuchni? Poznaj ryż smażony po chińsku, danie, które zachwyci Cię aromatem. Ten sycący posiłek przygotujesz z zaledwie kilku składników, dzięki czemu zaoszczędzisz sporo czasu i przeznaczysz go na dowolną aktywność. Rozkochaj się w kuchni chińskiej, która jest niezwykle rozgrzewająca, zwłaszcza zimą.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.1g / 16%

Węglowodany

41.1g / 42%

Tłuszcze

17.6g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.