90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.8g / 10%

Węglowodany

43.8g / 62%

Tłuszcze

8.8g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż pilaf z pieczarkami

Wróć

Ryż pilaf z pieczarkami

Name: Ryż pilaf z pieczarkami
Prep time: PT54.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT54.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia azjatycka, Kuchnia Bliskiego Wschodu
Ingredients: 1 kostka Bulion grzybowy z borowikami WINIARY; 500 g Pieczarki; 200 g Ryż; brązowy; długoziarnisty; surowy; 1 Cebula; 2 łyżek Olej

(0)

54min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 servings

1 kostka

Bulion grzybowy z borowikami WINIARY

500 g

Pieczarki

200 g

Ryż, brązowy, długoziarnisty, surowy

Cebula

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.83 g

Węglowodany

43.84 g

Tłuszcze

8.8 g

Wartość energetyczna

277.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ryż pilaf (także pilaw) to potrawa z kuchni wschodniej. Ryż jest podawany z warzywami i grzybami. Proponujemy przyrządzenie pilawu z ryżem, warzywami i pieczarkami. Aby ryż miał wyrazisty smak i intensywny aromat, polecamy jego ugotowanie w Bulionie grzybowym z borowikami WINIARY. Ryż pilaf można podawać na ciepło jako osobne danie lub dodatek do kurczaka i ziemniaków, jednak może też stanowić pyszną sałatkę na zimno. Wypróbuj, z jakimi przyprawami smakuje Ci najlepiej i w jakiej formie jest najsmaczniejszy!

Krok 1
5 min

Obierz cebulę, drobno posiekaj i zeszklij na oleju.
Krok 2
10 min

Pieczarki oczyść i opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w cząstki, podsmaż.
Krok 3
2 min

Następnie wsyp odważony ryż i chwile podsmażaj, cały czas mieszając.
Krok 4
3 min

Rozpuść Bulion grzybowy z borowikami WINIARY w 400 ml wrzącej wody.
Krok 5
2 min

Następnie dolewaj bulion w stosunku 2:1 do ryżu. Gotuj na wolnym ogniu do częściowego wchłonięcia wody przez ryż.
Krok 6
30 min

Całość przykryj pokrywką lub folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do temperatury 180°C, mieszając widelcem co kilka chwil do momentu, aż ryż będzie sypki i miękki.
Krok 7
2 min

Możesz podawać z sałatką albo jako dodatek do pieczonego mięsa.

Krok 1 z 7

Obierz cebulę, drobno posiekaj i zeszklij na oleju.

Krok 2 z 7

Pieczarki oczyść i opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w cząstki, podsmaż.

Krok 3 z 7

Następnie wsyp odważony ryż i chwile podsmażaj, cały czas mieszając.

Krok 4 z 7

Rozpuść Bulion grzybowy z borowikami WINIARY w 400 ml wrzącej wody.

Krok 5 z 7

Następnie dolewaj bulion w stosunku 2:1 do ryżu. Gotuj na wolnym ogniu do częściowego wchłonięcia wody przez ryż.

Krok 6 z 7

Całość przykryj pokrywką lub folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do temperatury 180°C, mieszając widelcem co kilka chwil do momentu, aż ryż będzie sypki i miękki.

Krok 7 z 7

Możesz podawać z sałatką albo jako dodatek do pieczonego mięsa.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ryż pilaf z pieczarkami

Ryż pilaf z pieczarkami

Ryż pilaf z pieczarkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Wiosenne risotto ze szparagami

Papryka faszerowana warzywami, ryżem i mięsem

Risotto z kurczakiem i warzywami

Risotto z kukurydzą, groszkiem i kurczakiem