85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

41.3g / 33%

Węglowodany

70g / 57%

Tłuszcze

4.6g / 9%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

Wróć

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

(0)

35min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

600 g

Pierś z kurczaka

200 g

Ryż

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

0.25

Brokuł

Ziemniaki

Marchewka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

41.3 g

Węglowodany

70.04 g

Tłuszcze

4.63 g

Wartość energetyczna

500.77 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Masz ochotę na pierś kurczaka na obiad bez smażenia? WINIARY Pomysł na… PAPIRUS soczystą pierś kurczaka w złocistym curry jest odpowiedzią na Twoje poszukiwania! Mięso smażymy bez dodatku tłuszczu, a dzięki wyważonej kompozycji przypraw kurczak usmażony w papirusie smakuje idealnie. soczystego kurczaka podawaj z ryżem i ulubionymi warzywami, np. gotowanymi na parze.

Krok 1
10 min

Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową) na małym ogniu na kuchence gazowej lub średniej mocy na kuchence elektrycznej. Nie dodawaj tłuszczu.
Krok 2
5 min

Lekko rozbij pierś kurczaka (ok. 150 g) na grubość 1,5 - 2 cm.
Krok 3
2 min

Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą zaś przykryj mięso od góry.
Krok 4
3 min

Połóż mięso zawinięte w pergamin na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu.
Krok 5
10 min

Smaż na małym ogniu na kuchence gazowej lub na średniej mocy na kuchence elektrycznej 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
Krok 6
3 min

Przełóż całość na talerz, wyrzuć papier.
Krok 7
2 min

Podawaj z ryżem i warzywami.

Krok 1 z 7

Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową) na małym ogniu na kuchence gazowej lub średniej mocy na kuchence elektrycznej. Nie dodawaj tłuszczu.

Krok 2 z 7

Lekko rozbij pierś kurczaka (ok. 150 g) na grubość 1,5 - 2 cm.

Krok 3 z 7

Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą zaś przykryj mięso od góry.

Krok 4 z 7

Połóż mięso zawinięte w pergamin na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu.

Krok 5 z 7

Smaż na małym ogniu na kuchence gazowej lub na średniej mocy na kuchence elektrycznej 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.

Krok 6 z 7

Przełóż całość na talerz, wyrzuć papier.

Krok 7 z 7

Podawaj z ryżem i warzywami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Soczysta pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

Pierś z kurczaka z salsą z ananasa i ryżem

Soczysta pierś kurczaka w ziołach prowansalskich

Sałatka z kurczakiem