Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

0
56min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest JOLA3
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Pierś Z Kurczaka
2 
Cebula
1 
Brokuł
2  łyżek
Mąka
2  łyżek
Masło
200  g
Serek śmietankowy topiony duży
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1  pęczek
Koperek
3  torebek
Ryż

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
22.01 g
Węglowodany
47.03 g
Tłuszcze
23.1 g
Wartość energetyczna
499.84 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

56 min
Krok 1
5 min
Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.
Krok 2
5 min
Cebulę obieramy i siekamy.
Krok 3
10 min
Olej rozgrzewamy na patelni i szklimy na niej cebulę, później dodajemy mięso i podsmażamy na złocisty kolor.
Krok 4
15 min
Brokuły oczyszczamy i wkładamy do wrzątku gotując około 15 minut, później ostudzamy.
Krok 5
10 min
Masło topimy w rondelku, wsypujemy mąkę i zasmażamy. Później wlewamy bulion, dodajemy serki topione i wszystko rozpuszczamy na małym ogniu.
Krok 6
5 min
Koperek drobno siekamy i wsypujemy do masy serowej. Do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.
Krok 7
1 min
Później do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.
Krok 8
5 min
Wszystko dokładnie mieszamy i mocno podgrzewamy.
Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 1 z 8

Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 2 z 8

Cebulę obieramy i siekamy.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 3 z 8

Olej rozgrzewamy na patelni i szklimy na niej cebulę, później dodajemy mięso i podsmażamy na złocisty kolor.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 4 z 8

Brokuły oczyszczamy i wkładamy do wrzątku gotując około 15 minut, później ostudzamy.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 5 z 8

Masło topimy w rondelku, wsypujemy mąkę i zasmażamy. Później wlewamy bulion, dodajemy serki topione i wszystko rozpuszczamy na małym ogniu.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 6 z 8

Koperek drobno siekamy i wsypujemy do masy serowej. Do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 7 z 8

Później do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 8 z 8

Wszystko dokładnie mieszamy i mocno podgrzewamy.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym to przepis na sycący i smaczny obiad, który składa się z mięsa, warzywa i ryżu. Jest to pełnowymiarowe danie, które możesz dodatkowo wzbogacić o ulubioną sałatkę lub surówkę, ponieważ warzyw nigdy za wiele.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

25 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
25 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
22g / 18%
Węglowodany
47g / 38%
Tłuszcze
23.1g / 43%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika