Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym
45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
27.1g / 24%
Węglowodany
48g / 44%
Tłuszcze
15g / 31%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

 +

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym
Wróć

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

(0)
56min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest JOLA3

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Pierś z kurczaka
2 
Cebula
1  główka
Brokuł
2  łyżek
Mąka
2  łyżek
Masło
2  łyżek
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
200  g
Serek śmietankowy topiony duży
trochę
Pieprz
1  pęczek
Koperek
3  torebek
Ryż
125  ml
Woda
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
27.05 g
Węglowodany
48.04 g
Tłuszcze
14.96 g
Wartość energetyczna
441.32 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym to przepis na sycący i smaczny obiad, który składa się z mięsa, warzywa i ryżu. Jest to pełnowymiarowe danie, które możesz dodatkowo wzbogacić o ulubioną sałatkę lub surówkę, ponieważ warzyw nigdy za wiele.

Przygotowanie

56 min

  • Krok 1

    5 min
    Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.

  • Krok 2

    5 min
    Cebulę obieramy i siekamy.

  • Krok 3

    10 min
    Olej rozgrzewamy na patelni i szklimy na niej cebulę, później dodajemy mięso i podsmażamy na złocisty kolor.

  • Krok 4

    15 min
    Brokuły oczyszczamy i wkładamy do wrzątku gotując około 15 minut, później ostudzamy.

  • Krok 5

    10 min
    Masło topimy w rondelku, wsypujemy mąkę i zasmażamy. Później wlewamy bulion (2 łyżki Bulionu Warzywnego WINIARY mieszamy ze 125 ml wody), dodajemy serki topione i wszystko rozpuszczamy na małym ogniu.

  • Krok 6

    5 min
    Koperek drobno siekamy i wsypujemy do masy serowej. Do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

  • Krok 7

    1 min
    Później do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

  • Krok 8

    5 min
    Wszystko dokładnie mieszamy i mocno podgrzewamy.
Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 1 z 8

Piersi z kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w kostkę.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 2 z 8

Cebulę obieramy i siekamy.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 3 z 8

Olej rozgrzewamy na patelni i szklimy na niej cebulę, później dodajemy mięso i podsmażamy na złocisty kolor.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 4 z 8

Brokuły oczyszczamy i wkładamy do wrzątku gotując około 15 minut, później ostudzamy.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 5 z 8

Masło topimy w rondelku, wsypujemy mąkę i zasmażamy. Później wlewamy bulion (2 łyżki Bulionu Warzywnego WINIARY mieszamy ze 125 ml wody), dodajemy serki topione i wszystko rozpuszczamy na małym ogniu.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 6 z 8

Koperek drobno siekamy i wsypujemy do masy serowej. Do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 7 z 8

Później do sosu dodajemy rozdrobnione brokuły oraz kurczaka.

Pierś kurczaka w sosie brokułowo-serowym

Krok 8 z 8

Wszystko dokładnie mieszamy i mocno podgrzewamy.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Sałatka z makaronem, kurczakiem i brokułami

     25 min Łatwy

  • Roladki z mięsa mielonego w sosie musztardowym

     1 godz 35 min Łatwy

  • Tagliatelle ze szpinakiem

     30 min Łatwy

  • Zupa jarzynowa przecierana z grzaneczkami

     1 godz 37 min Średni

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu