45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.6g / 13%

Węglowodany

55.1g / 38%

Tłuszcze

30.1g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż z parówkami

Wróć

Ryż z parówkami

(0)

13min

Łatwy

Autorem przepisu jest Krystyna32

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 szklanek

Ryż ugotowany

Parówki wieprzowe

Papryka czerwona

8 łyżek

Sos Słodko-kwaśny WINIARY

1 pęczek

Natka pietruszki

trochę

Sól i pieprz do smaku

trochę

Olej do smażenia

Cebula

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.58 g

Węglowodany

55.14 g

Tłuszcze

30.09 g

Wartość energetyczna

578.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo proste danie, które jednak smakuje o wiele lepiej niż myślimy. Ryż i parówki, chociaż razem rzadko spotykane, wspaniale ze sobą współgrają. To dość nietypowe połączenie jest kwintesencją prostoty, która często okazuje się być najlepszym doradcą. Spróbujcie sami! Smacznego!

Krok 1
5 min

Parówki pokrój w grube plastry. Paprykę pokrój w kostkę, a cebulę posiekaj.
Krok 2
7 min

Na patelnię z odrobiną oleju wrzuć parówki i smaż aż zaczną się rumienić. Dodaj cebulę i smaż aż ta zmięknie. Dodaj paprykę i całość wymieszaj. Smaż ok. 5 min., aż papryka zmięknie. Dodaj sos WINIARY i całość dokładnie wymieszaj. Smaż razem jeszcze ok. 1 min.
Krok 3
1 min

Natkę pietruszki posiekaj. Ugotowany ryż wymieszaj z sosem z patelni i natką pietruszki.

Krok 1 z 3

Parówki pokrój w grube plastry. Paprykę pokrój w kostkę, a cebulę posiekaj.

Krok 2 z 3

Na patelnię z odrobiną oleju wrzuć parówki i smaż aż zaczną się rumienić. Dodaj cebulę i smaż aż ta zmięknie. Dodaj paprykę i całość wymieszaj. Smaż ok. 5 min., aż papryka zmięknie. Dodaj sos WINIARY i całość dokładnie wymieszaj. Smaż razem jeszcze ok. 1 min.

Krok 3 z 3

Natkę pietruszki posiekaj. Ugotowany ryż wymieszaj z sosem z patelni i natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy