50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.1g / 14%

Węglowodany

46.6g / 36%

Tłuszcze

28.6g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż z parówkami

Wróć

Ryż z parówkami

Name: Ryż z parówkami
Prep time: PT18.00M
Cook time: PT25.00M
Total time: PT43.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 2 torebek Ryż biały; 6 Parówki wieprzowe; 2 Papryka czerwona; 2 Cebula; 3 płaskich łyżek Natka pietruszki; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; trochę Papryka mielona; trochę Oliwa z oliwek

(0)

43min

Łatwy

Autorem przepisu jest Krystyna32

Składniki

4 porcje

2 torebek

Ryż biały

Parówki wieprzowe

Papryka czerwona

Cebula

3 płaskich łyżek

Natka pietruszki

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Papryka mielona

trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.12 g

Węglowodany

46.64 g

Tłuszcze

28.58 g

Wartość energetyczna

527.16 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo proste danie, które jednak smakuje o wiele lepiej niż myślimy. Ryż i parówki, chociaż razem rzadko spotykane, wspaniale ze sobą współgrają. To dość nietypowe połączenie jest kwintesencją prostoty, która często okazuje się być najlepszym doradcą. Spróbujcie sami! Smacznego!

Krok 1

10 min

Ryż ugotować na sypko.

Krok 2

3 min

Odsączyć i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek.

Krok 3

5 min

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni.

Krok 4

5 min

Parówki obrać i pokroić w talarki, paprykę pokroić w kostkę.

Krok 5

15 min

Wszystko dodać do cebuli i dusić ok. 10-15 minut.

Krok 6

3 min

Dodać ryż, wymieszać i doprawić do smaku.

Krok 7

2 min

Posypać posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 7

Ryż ugotować na sypko.

Krok 2 z 7

Odsączyć i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek.

Krok 3 z 7

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni.

Krok 4 z 7

Parówki obrać i pokroić w talarki, paprykę pokroić w kostkę.

Krok 5 z 7

Wszystko dodać do cebuli i dusić ok. 10-15 minut.

Krok 6 z 7

Dodać ryż, wymieszać i doprawić do smaku.

Krok 7 z 7

Posypać posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia europejska Obiad Warzywa