Ryż z parówkami

43min

Łatwy

Autorem przepisu jest Krystyna32

Składniki

4 porcje

2 torebek

Ryż biały

Parówki wieprzowe

Papryka czerwona

Cebula

3 płaskich łyżek

Natka pietruszki

1 trochę

Sól

1 trochę

Pieprz czarny

1 trochę

Papryka mielona

1 trochę

Oliwa z oliwek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.12 g

Węglowodany

46.64 g

Tłuszcze

28.58 g

Wartość energetyczna

527.16 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Ryż ugotować na sypko.

Krok 2

3 min

Odsączyć i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek.

Krok 3

5 min

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni.

Krok 4

5 min

Parówki obrać i pokroić w talarki, paprykę pokroić w kostkę.

Krok 5

15 min

Wszystko dodać do cebuli i dusić ok. 10-15 minut.

Krok 6

3 min

Dodać ryż, wymieszać i doprawić do smaku.

Krok 7

2 min

Posypać posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 7

Ryż ugotować na sypko.

Krok 2 z 7

Odsączyć i wymieszać z odrobiną oliwy z oliwek.

Krok 3 z 7

Cebulę pokroić w kostkę i zeszklić na patelni.

Krok 4 z 7

Parówki obrać i pokroić w talarki, paprykę pokroić w kostkę.

Krok 5 z 7

Wszystko dodać do cebuli i dusić ok. 10-15 minut.

Krok 6 z 7

Dodać ryż, wymieszać i doprawić do smaku.

Krok 7 z 7

Posypać posiekaną natką pietruszki.

Bardzo proste danie, które jednak smakuje o wiele lepiej niż myślimy. Ryż i parówki, chociaż razem rzadko spotykane, wspaniale ze sobą współgrają. To dość nietypowe połączenie jest kwintesencją prostoty, która często okazuje się być najlepszym doradcą. Spróbujcie sami! Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.1g / 14%

Węglowodany

46.6g / 36%

Tłuszcze

28.6g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.