Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Curry warzywne z mlekiem kokosowym
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
8.3g / 12%
Węglowodany
21.8g / 31%
Tłuszcze
17.6g / 56%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

+

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Wróć

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

(0)
22min
Łatwy
Autorem przepisu jest kelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  g
Fasolka szparagowa zielona lub żółta (może być świeża lub mrożona) Zobacz naszą wskazówkę
150  g
Papryka czerwona
500  g
Brokuł
90  g
Marchewka
2  łyżek
Olej słonecznikowy
400  ml
Mleko kokosowe
100  ml
Woda
3  łyżek
Pasta curry
trochę
Sok z 1/2 cytryny
50  g
Orzeszki ziemne
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
8.33 g
Węglowodany
21.77 g
Tłuszcze
17.57 g
Wartość energetyczna
260.26 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Jeśli lubisz pyszne, jednogarnkowe dania, zrób z nami aromatyczne curry - w sam raz dla Ciebie. Wystarczy dodać ulubione świeże warzywa i dusić je z kremowym sosie curry. Smacznego!

Przygotowanie

22 min
  • Krok 1

    1 min
    Wyjmij fasolkę z zamrażalnika, jeśli używasz mrożonej.
  • Krok 2

    8 min
    Papryki umyj, usuń gniazda nasienne, a następnie pokrój w paski. Brokuły umyj, podziel na małe różyczki. Marchewki również umyj, obierz i pokrój w cienkie paski lub plasterki.
  • Krok 3

    8 min
    Rozgrzej olej słonecznikowy na dużej patelni lub w woku. Dodaj warzywa. Smaż przez kilka minut.
  • Krok 4

    4 min
    Wlej mleko kokosowe i wodę. Dodaj pastę curry. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez ok. 4 min. Dopraw sokiem z 1/2 cytryny.
  • Krok 5

    1 min
    Posiekaj orzeszki ziemne i posyp nimi gotowe curry. Danie możesz podawać np. z ryżem.
Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Krok 1 z 5

Wyjmij fasolkę z zamrażalnika, jeśli używasz mrożonej.

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Krok 2 z 5

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne, a następnie pokrój w paski. Brokuły umyj, podziel na małe różyczki. Marchewki również umyj, obierz i pokrój w cienkie paski lub plasterki.

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Krok 3 z 5

Rozgrzej olej słonecznikowy na dużej patelni lub w woku. Dodaj warzywa. Smaż przez kilka minut.

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Krok 4 z 5

Wlej mleko kokosowe i wodę. Dodaj pastę curry. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez ok. 4 min. Dopraw sokiem z 1/2 cytryny.

Curry warzywne z mlekiem kokosowym

Krok 5 z 5

Posiekaj orzeszki ziemne i posyp nimi gotowe curry. Danie możesz podawać np. z ryżem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Kuchnia indyjska
  • Obiad
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kurczak curry po tajsku z mlekiem kokosowym

    Kurczak curry po tajsku z mlekiem kokosowym

    45 min Średni
  • Curry w stylu indyjskim

    Curry w stylu indyjskim

    15 min Łatwy
  • Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

    Makaron ryżowy teriyaki z wołowiną i brokułami

    15 min Łatwy
  • Zapiekanka z bakłażana i papryki

    Zapiekanka z bakłażana i papryki

    1 godz 6 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu