65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.2g / 20%

Węglowodany

55.9g / 58%

Tłuszcze

9.5g / 21%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Proste spaghetti po bolońsku

Wróć

Proste spaghetti po bolońsku

(0)

30min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

4 porcje

250 g

Mięso mielone

250 g

Makaron spaghetti

1 łyżka

Olej

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na… Spaghetti Po Bolonsku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.15 g

Węglowodany

55.94 g

Tłuszcze

9.5 g

Wartość energetyczna

388.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz pomysłu na spaghetti ?Ten błyskawiczny obiad po włosku przygotujesz łatwo, gdy masz pod ręką świetny POMYSŁ NA... Spaghetti po bolońsku, mielone mięso oraz makaron. Mięso przyrządzone w aromatycznym sosie smakuje wspaniale, zwłaszcza gdy posypiemy danie tartym żółtym serem (np. parmezanem) i udekorujemy listkami bazylii.

Krok 1
8 min

Mięso mielone lekko podsmaż przez ok. 8 minut na niewielkiej ilości oleju.
Krok 2
2 min

Do mięsa wlej 250 ml wody, wsyp zawartość torebki, dokładnie wymieszaj i zagotuj.
Krok 3
10 min

Duś po przykryciem na małym ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
Krok 4
8 min

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Krok 5
1 min

Ugotowany makaron polej przygotowanym sosem
Krok 6
1 min

Możesz posypać startym parmezanem i udekorować świeżą bazylią.

Krok 1 z 6

Mięso mielone lekko podsmaż przez ok. 8 minut na niewielkiej ilości oleju.

Krok 2 z 6

Do mięsa wlej 250 ml wody, wsyp zawartość torebki, dokładnie wymieszaj i zagotuj.

Krok 3 z 6

Duś po przykryciem na małym ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.

Krok 4 z 6

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Krok 5 z 6

Ugotowany makaron polej przygotowanym sosem

Krok 6 z 6

Możesz posypać startym parmezanem i udekorować świeżą bazylią.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy