Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
48.4g / 29%
Węglowodany
63.8g / 38%
Tłuszcze
23.9g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Burgery z pieczonego łososia

 +

Burgery z pieczonego łososia
Wróć

Burgery z pieczonego łososia

(0)
36min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  filet
Łosoś z piekarnika z warzywami (przepis na winiary.pl)
1  szklanka
Ugotowane ziemniaki, np. z obiadu z poprzedniego dnia (duża)
1 
Jajka
1  szklanka
Bułka tarta
1  łyżka
Koperek lub szczypiorek
trochę
Sól
trochę
Pieprz
2 
Bułka burgerowa lub np. duża kajzerka
trochę
Rukola, roszponka, szpinak baby lub inne zielone liście (np. mix sałat)
trochę
Majonez Dekoracyjny Winiary
trochę
Olej do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
48.41 g
Węglowodany
63.8 g
Tłuszcze
23.88 g
Wartość energetyczna
675.9 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Burgery z pieczonego łososia, to doskonały sposób na wykorzystanie pozostałych porcji wcześniej upieczonej ryby. Dzięki podaniu łososia w innej formie, urozmaicisz swoje menu i nic się nie zmarnuje! Forma burgerów z pewnością będzie miłym zaskoczeniem dla młodszych domowników, ale także dla tych starszych, którzy mają czasem ochotę na mniej wystawne dania.

Przygotowanie

36 min

  • Krok 1

    5 min
    Łososia podziel na kawałki i przełóż do miski z pozostałymi z jego pieczenia warzywami.

  • Krok 2

    2 min
    Ziemniaka rozgnieć widelcem i dodaj do ryby.

  • Krok 3

    2 min
    Dodaj posiekane zioła, jajko i 1 łyżkę bułki tartej.

  • Krok 4

    2 min
    Dopraw całość solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj.

  • Krok 5

    5 min
    Z masy formuj burgery (jeśli masa będzie zbyt luźna dodaj więcej bułki tartej).

  • Krok 6

    5 min
    Obtocz burgery w bułce tartej.

  • Krok 7

    10 min
    Burgery usmaż na oliwie lub upiecz w piekarniku, tak aby były złociste z obu stron.

  • Krok 8

    5 min
    Gotowe burgery możesz podawać do obiadu jako kotlety lub w bułkach hamburgerowych opieczonych w piekarniku z dodatkiem rukoli i Majonezu Dekoracyjnego Winiary.
Burgery z pieczonego łososia

Krok 1 z 8

Łososia podziel na kawałki i przełóż do miski z pozostałymi z jego pieczenia warzywami.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 2 z 8

Ziemniaka rozgnieć widelcem i dodaj do ryby.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 3 z 8

Dodaj posiekane zioła, jajko i 1 łyżkę bułki tartej.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 4 z 8

Dopraw całość solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 5 z 8

Z masy formuj burgery (jeśli masa będzie zbyt luźna dodaj więcej bułki tartej).

Burgery z pieczonego łososia

Krok 6 z 8

Obtocz burgery w bułce tartej.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 7 z 8

Burgery usmaż na oliwie lub upiecz w piekarniku, tak aby były złociste z obu stron.

Burgery z pieczonego łososia

Krok 8 z 8

Gotowe burgery możesz podawać do obiadu jako kotlety lub w bułkach hamburgerowych opieczonych w piekarniku z dodatkiem rukoli i Majonezu Dekoracyjnego Winiary.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Kuchnie świata
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Burger wołowy z pieczonymi ziemniaczkami

     1 godz 17 min Średni

  • Grillowany burger

     29 min Łatwy

  • Pulpety z soczewicy w kremowym sosie pomidorowym

     30 min Średni

  • Burgery drobiowe z Maggi

     1 godz 35 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu