Burgery z pieczonego łososia

Name: Burgery z pieczonego łososia
Prep time: PT31.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT36.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 1 filet Łosoś z piekarnika z warzywami (przepis na winiary.pl); 1 szklanka Ugotowane ziemniaki; np. z obiadu z poprzedniego dnia (duża); 1 Jajka; 1 szklanka Bułka tarta; 1 łyżka Koperek lub szczypiorek; trochę Sól; trochę Pieprz; 2 Bułka burgerowa lub np. duża kajzerka; trochę Rukola; roszponka; szpinak baby lub inne zielone liście (np. mix sałat); trochę Majonez Dekoracyjny Winiary; trochę Olej do smażenia

36min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

2 porcje

1 filet

Łosoś z piekarnika z warzywami (przepis na winiary.pl)

1 szklanka

Ugotowane ziemniaki, np. z obiadu z poprzedniego dnia (duża)

Jajka

1 szklanka

Bułka tarta

1 łyżka

Koperek lub szczypiorek

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Bułka burgerowa lub np. duża kajzerka

trochę

Rukola, roszponka, szpinak baby lub inne zielone liście (np. mix sałat)

trochę

Majonez Dekoracyjny Winiary

trochę

Olej do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

48.41 g

Węglowodany

63.8 g

Tłuszcze

23.88 g

Wartość energetyczna

675.9 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Łososia podziel na kawałki i przełóż do miski z pozostałymi z jego pieczenia warzywami.

Krok 2

2 min

Ziemniaka rozgnieć widelcem i dodaj do ryby.

Krok 3

2 min

Dodaj posiekane zioła, jajko i 1 łyżkę bułki tartej.

Krok 4

2 min

Dopraw całość solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj.

Krok 5

5 min

Z masy formuj burgery (jeśli masa będzie zbyt luźna dodaj więcej bułki tartej).

Krok 6

5 min

Obtocz burgery w bułce tartej.

Krok 7

10 min

Burgery usmaż na oliwie lub upiecz w piekarniku, tak aby były złociste z obu stron.

Krok 8

5 min

Gotowe burgery możesz podawać do obiadu jako kotlety lub w bułkach hamburgerowych opieczonych w piekarniku z dodatkiem rukoli i Majonezu Dekoracyjnego Winiary.

Krok 1 z 8

Łososia podziel na kawałki i przełóż do miski z pozostałymi z jego pieczenia warzywami.

Krok 2 z 8

Ziemniaka rozgnieć widelcem i dodaj do ryby.

Krok 3 z 8

Dodaj posiekane zioła, jajko i 1 łyżkę bułki tartej.

Krok 4 z 8

Dopraw całość solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj.

Krok 5 z 8

Z masy formuj burgery (jeśli masa będzie zbyt luźna dodaj więcej bułki tartej).

Krok 6 z 8

Obtocz burgery w bułce tartej.

Krok 7 z 8

Burgery usmaż na oliwie lub upiecz w piekarniku, tak aby były złociste z obu stron.

Krok 8 z 8

Gotowe burgery możesz podawać do obiadu jako kotlety lub w bułkach hamburgerowych opieczonych w piekarniku z dodatkiem rukoli i Majonezu Dekoracyjnego Winiary.

Burgery z pieczonego łososia, to doskonały sposób na wykorzystanie pozostałych porcji wcześniej upieczonej ryby. Dzięki podaniu łososia w innej formie, urozmaicisz swoje menu i nic się nie zmarnuje! Forma burgerów z pewnością będzie miłym zaskoczeniem dla młodszych domowników, ale także dla tych starszych, którzy mają czasem ochotę na mniej wystawne dania.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

85 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

85 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

48.4g / 29%

Węglowodany

63.8g / 38%

Tłuszcze

23.9g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.