Hamburgery drobiowe

Name: Hamburgery drobiowe
Prep time: PT13.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT26.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia amerykańska
Ingredients: trochę Ketchup łagodny WINIARY; 500 g Mięso mielone z kurczaka; 1 Jajko; 2 łyżek Otręby pszenne; 1 Dymka; trochę Sól; trochę Pieprz czarny

26min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

500 g

Mięso mielone z kurczaka

Jajko

2 łyżek

Otręby pszenne

Dymka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.02 g

Węglowodany

3.01 g

Tłuszcze

11.48 g

Wartość energetyczna

206.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Mięso mielone połącz z jajkiem i otrębami.

Krok 2

5 min

Cebulę pokrój drobno i dodaj do mięsa, dopraw solą i pieprzem.

Krok 3

3 min

Uformuj 4 hamburgery.

Krok 4

12 min

Piecz na ruszcie przez około 10-12 minut lub usmaż na patelni.

Krok 5

1 min

Podaj z Sosem chili oraz sałatką z młodej kapusty.

Krok 1 z 5

Mięso mielone połącz z jajkiem i otrębami.

Krok 2 z 5

Cebulę pokrój drobno i dodaj do mięsa, dopraw solą i pieprzem.

Krok 3 z 5

Uformuj 4 hamburgery.

Krok 4 z 5

Piecz na ruszcie przez około 10-12 minut lub usmaż na patelni.

Krok 5 z 5

Podaj z Sosem chili oraz sałatką z młodej kapusty.

To nie są zwykłe hamburgery – drobiowe mięso mielone połączone z otrębami i zieloną cebulką, usmażone na ruszcie smakuje wyśmienicie. Do tego jeszcze Ketchup Chili Ostry WINIARY i mieszanka przypraw - chili, kminu, imbiru i kurkumy - która nada daniu wyrazisty i ostry smak. Hamburgery drobiowe to danie idealne na grilla, zwłaszcza kiedy podamy je z sałatką z młodej kapusty.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24g / 45%

Węglowodany

3g / 5%

Tłuszcze

11.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.