Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Przepisy 39

Sałatka z makaronem i soczewicą
Sałatka z makaronem i soczewicą
 27 Łatwy
Sałatka chłopska
Sałatka chłopska
 135 Łatwy
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem
 80 Łatwy
Faszerowane warzywa
Faszerowane warzywa
 80 Łatwy
Pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy
Pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy
 345 Łatwy
Mielone rolady w boczku z soczewicą w sosie grzybowym
Mielone rolady w boczku z soczewicą w sosie grzybowym
 50 Łatwy
Pasta z soczewicy zielonej
Pasta z soczewicy zielonej
 77 Łatwy
Wegetariańskie pierogi zero waste
Wegetariańskie pierogi zero waste
 70 Łatwy
Kotleciki z soczewicy i brokuła
Kotleciki z soczewicy i brokuła
 67 Łatwy
Pulpety z soczewicy w kremowym sosie pomidorowym
Pulpety z soczewicy w kremowym sosie pomidorowym
 30 Średni
Wegetariański pasztet z soczewicy
Wegetariański pasztet z soczewicy
 97 Łatwy
Zupa marchewkowa z soczewicą i kaszą jaglaną
Zupa marchewkowa z soczewicą i kaszą jaglaną
 24 Łatwy
Zupa z soczewicą
Zupa z soczewicą
 105 Łatwy
Harira
Harira
 38 Łatwy
Zapiekanka z ryżu i soczewicy
Zapiekanka z ryżu i soczewicy
 81 Łatwy
Sycąca zupa z soczewicy
Sycąca zupa z soczewicy
 60 Łatwy
Zupa z czerwonej soczewicy i pomidorów
Zupa z czerwonej soczewicy i pomidorów
 55 Łatwy
Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem
Wegetariańskie pulpety z czerwonym sosem
50 Łatwy
Soczewica z pieczonym czosnkiem, kolendrą i mlekiem kokosowym
Soczewica z pieczonym czosnkiem, kolendrą i mlekiem kokosowym
70 Łatwy
Sałatka Zapach lata
Sałatka Zapach lata
 30 Łatwy
Leczo z soczewicą zieloną
Leczo z soczewicą zieloną
 76 Łatwy
Potrawka z soczewicą
Potrawka z soczewicą
 81 Łatwy
Naleśniki z soczewicą
Naleśniki z soczewicą
 47 Łatwy
Zupa z soczewicą i mielonym mięsem
Zupa z soczewicą i mielonym mięsem
 50 Łatwy
grillowane podpłomyki z sałatką z soczewicy i marynowanej czerwonej kapusty z akcentem zimnego sosu WINIARY
grillowane podpłomyki z sałatką z soczewicy i marynowanej czerwonej kapusty z akcentem zimnego sosu WINIARY
 30 Łatwy
Pomidorowe pęczotto z soczewicą i klopsikami z oliwkowym środkiem :)
Pomidorowe pęczotto z soczewicą i klopsikami z oliwkowym środkiem :)
 50 Łatwy
Zapiekanka z kaszy jaglanej i dyni
Zapiekanka z kaszy jaglanej i dyni
 120 Łatwy
Marokańska zupa z ciecierzycą i soczewicą
Marokańska zupa z ciecierzycą i soczewicą
 55 Łatwy
Kotleciki mielone z czerwoną soczewicą
Kotleciki mielone z czerwoną soczewicą
 155 Łatwy
Grochowa z soczewicą
Grochowa z soczewicą
 38 Łatwy
Zupa z soczewicy z makaronem
Zupa z soczewicy z makaronem
 50 Łatwy
Kuskus z soczewicą i czerwoną kapustą
Kuskus z soczewicą i czerwoną kapustą
 35 Łatwy
Soczewica na szybko
Soczewica na szybko
 42 Łatwy
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z zieloną soczewicą
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z zieloną soczewicą
 50 Łatwy
Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą
Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą
 195 Łatwy
Sałatka z bakłażanem, zieloną soczewicą i kozim serem
Sałatka z bakłażanem, zieloną soczewicą i kozim serem
 62 Łatwy
Kremowa kapusta z kolendrą, kminem, chilli i zieloną soczewicą
Kremowa kapusta z kolendrą, kminem, chilli i zieloną soczewicą
 62 Łatwy
Pierogi z soczewicą
Pierogi z soczewicą
 83 Łatwy
Zupa buraczkowa z soczewicą
Zupa buraczkowa z soczewicą
 148 Średni

Kalorie

327 kcal / 100 g suchych nasion

Właściwości i wartości odżywcze

Soczewica jest wartościowym źródłem białka roślinnego (w 100 g suchej soczewicy znajduje się ok. 25 g białka), może stanowić więc ważną pozycję w menu osób, które nie jedzą mięsa. Soczewica jest też bogatym źródłem potasu (pomaga redukować nadciśnienie tętnicze), zawiera także żelazo (pomaga w leczeniu anemii) i kwas foliowy.

Ciekawostki

Aby białko zawarte w soczewicy było lepiej przyswajalne, warto łączyć je z innymi produktami roślinnymi. Podane w parze z produktami zbożowymi czy z ziemniakami tworzy pełnowartościowe połączenie białkowe (np. pierogi z soczewicą).