Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
18.1g / 17%
Węglowodany
54.9g / 54%
Tłuszcze
13.1g / 28%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pierogi z soczewicą

(0)
1 godz 23 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

-
6 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

200  g
Soczewica zielona
2 
Cebula
4  łyżek
Olej
2  ząbków
2 
Jajko
trochę
Pieprz
trochę
Majeranek
300  g
Mąka

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
18.1 g
Węglowodany
54.88 g
Tłuszcze
13.14 g
Wartość energetyczna
413.68 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierogi z farszem z szoczewicy to lekka i zdrowa wersja tego tradycyjnego, polskiego dania. Dzięki wykorzystaniu Przyprawy WINIARY zyskają bardziej wyrazisty smak. Będą doskonałą opcją do zastąpienia klasycznych pierogów - także tych wigilijnych z kapustą i grzybami. Świątecznego charakteru i aromatu doda im Sos borowikowy Jak u Mamy WINIARY.
Gotujmy

Przygotowanie

83 min
Krok 1
40 min
Soczewicę zalej wrzącą wodą, pozostaw do napęcznienia, ugotuj, odsącz, ostudź, a następnie rozgnieć.
Krok 2
10 min
Cebule obierz, posiekaj i zeszklij na oleju.
Krok 3
5 min
Do soczewicy dodaj usmażoną cebulę, czosnek przeciśnięty przez praskę i jedno jajko.
Krok 4
3 min
Dopraw powstały farsz Przyprawami WINIARY, pieprzem i majerankiem.
Krok 5
3 min
Zawartość opakowania Sosu borowikowe Jak u Mamy WINIARY rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 2-3 minuty często mieszając.
Krok 6
10 min
Z mąki, jajka i 2 łyżek oleju zagnieć ciasto, dodając ok 125 ml wody. Rozwałkuj je cienko.
Krok 7
10 min
Przy użyciu szklanki wytnij z ciasta kółka i układaj na nich porcje farszu z soczewicy. Następnie sklej pierogi. Gotuj je w osolonym wrzątku około 3 minuty.
Krok 8
2 min
Pierogi podawaj na gorąco z Sosem borowikowym Jak u Mamy WINIARY.
Pierogi z soczewicą

Krok 1 z 8

Soczewicę zalej wrzącą wodą, pozostaw do napęcznienia, ugotuj, odsącz, ostudź, a następnie rozgnieć.

Pierogi z soczewicą

Krok 2 z 8

Cebule obierz, posiekaj i zeszklij na oleju.

Pierogi z soczewicą

Krok 3 z 8

Do soczewicy dodaj usmażoną cebulę, czosnek przeciśnięty przez praskę i jedno jajko.

Pierogi z soczewicą

Krok 4 z 8

Dopraw powstały farsz Przyprawami WINIARY, pieprzem i majerankiem.

Pierogi z soczewicą

Krok 5 z 8

Zawartość opakowania Sosu borowikowe Jak u Mamy WINIARY rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 2-3 minuty często mieszając.

Pierogi z soczewicą

Krok 6 z 8

Z mąki, jajka i 2 łyżek oleju zagnieć ciasto, dodając ok 125 ml wody. Rozwałkuj je cienko.

Pierogi z soczewicą

Krok 7 z 8

Przy użyciu szklanki wytnij z ciasta kółka i układaj na nich porcje farszu z soczewicy. Następnie sklej pierogi. Gotuj je w osolonym wrzątku około 3 minuty.

Pierogi z soczewicą

Krok 8 z 8

Pierogi podawaj na gorąco z Sosem borowikowym Jak u Mamy WINIARY.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika