Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Pierogi z soczewicą
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
19.4g / 18%
Węglowodany
56.2g / 53%
Tłuszcze
13.8g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pierogi z soczewicą

 +

Pierogi z soczewicą
Wróć

Pierogi z soczewicą

(0)
1 godz 23 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

3 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
Sos Borowikowy Jak u Mamy WINIARY
trochę
Przyprawa uniwersalna ZIARENKA SMAKU WINIARY
trochę
Przyprawa do zup, sosów, sałatek WINIARY
105  g
Soczewica zielona
0.75 
Cebula
2  łyżek
Olej
1.5  ząbków
Czosnek
1 
Jajko
trochę
Pieprz
trochę
Majeranek
150  g
Mąka
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.39 g
Węglowodany
56.18 g
Tłuszcze
13.81 g
Wartość energetyczna
441.31 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierogi z farszem z szoczewicy to lekka i zdrowa wersja tego tradycyjnego, polskiego dania. Dzięki wykorzystaniu Przyprawy WINIARY zyskają bardziej wyrazisty smak. Będą doskonałą opcją do zastąpienia klasycznych pierogów - także tych wigilijnych z kapustą i grzybami. Świątecznego charakteru i aromatu doda im Sos borowikowy Jak u Mamy WINIARY.

Przygotowanie

83 min

  • Krok 1

    40 min
    Soczewicę zalej wrzącą wodą, pozostaw do napęcznienia, ugotuj, odsącz, ostudź, a następnie rozgnieć.

  • Krok 2

    10 min
    Cebule obierz, posiekaj i zeszklij na oleju.

  • Krok 3

    5 min
    Do soczewicy dodaj usmażoną cebulę, czosnek przeciśnięty przez praskę i jedno jajko.

  • Krok 4

    3 min
    Dopraw powstały farsz Przyprawami WINIARY, pieprzem i majerankiem.

  • Krok 5

    3 min
    Zawartość opakowania Sosu borowikowe Jak u Mamy WINIARY rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 2-3 minuty często mieszając.

  • Krok 6

    10 min
    Z mąki, jajka i 2 łyżek oleju zagnieć ciasto, dodając ok 100 ml wody. Rozwałkuj je cienko.

  • Krok 7

    10 min
    Przy użyciu szklanki wytnij z ciasta kółka i układaj na nich porcje farszu z soczewicy. Następnie sklej pierogi. Gotuj je w osolonym wrzątku około 3 minuty.

  • Krok 8

    2 min
    Pierogi podawaj na gorąco z Sosem borowikowym Jak u Mamy WINIARY.
Pierogi z soczewicą

Krok 1 z 8

Soczewicę zalej wrzącą wodą, pozostaw do napęcznienia, ugotuj, odsącz, ostudź, a następnie rozgnieć.

Pierogi z soczewicą

Krok 2 z 8

Cebule obierz, posiekaj i zeszklij na oleju.

Pierogi z soczewicą

Krok 3 z 8

Do soczewicy dodaj usmażoną cebulę, czosnek przeciśnięty przez praskę i jedno jajko.

Pierogi z soczewicą

Krok 4 z 8

Dopraw powstały farsz Przyprawami WINIARY, pieprzem i majerankiem.

Pierogi z soczewicą

Krok 5 z 8

Zawartość opakowania Sosu borowikowe Jak u Mamy WINIARY rozprowadź w 300 ml zimnej wody, zagotuj i gotuj przez 2-3 minuty często mieszając.

Pierogi z soczewicą

Krok 6 z 8

Z mąki, jajka i 2 łyżek oleju zagnieć ciasto, dodając ok 100 ml wody. Rozwałkuj je cienko.

Pierogi z soczewicą

Krok 7 z 8

Przy użyciu szklanki wytnij z ciasta kółka i układaj na nich porcje farszu z soczewicy. Następnie sklej pierogi. Gotuj je w osolonym wrzątku około 3 minuty.

Pierogi z soczewicą

Krok 8 z 8

Pierogi podawaj na gorąco z Sosem borowikowym Jak u Mamy WINIARY.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Boże Narodzenie
  • Danie główne
  • Jajka
  • Lunch
  • Obiad
  • środek do polerowania kuchni
  • Tanie gotowanie
  • Warzywa
  • Z jajkami

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Pierogi wegetariańskie

     52 min Łatwy

  • Pierogi ruskie – przepis

     1 godz 32 min Łatwy

  • Pierogi wigilijne z kapustą i grzybami

     1 godz 9 min Łatwy

  • Pierogi z pieczarkami

     52 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu