90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.8g / 19%

Węglowodany

56.1g / 61%

Tłuszcze

8.5g / 20%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierogi z serem i słodką śmietanką

Wróć

Pierogi z serem i słodką śmietanką

(0)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest JellyBelly29

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Cukier wanilinowy WINIARY

2 szklanek

Mąka pszenna pełnoziarnista

1 szklanka

Woda

250 g

Twaróg półtłusty

1 Płaska łyżka

Cukier

1 szklanka

Śmietana 30%

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.78 g

Węglowodany

56.1 g

Tłuszcze

8.49 g

Wartość energetyczna

358.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pierogi z serem i słodką śmietanką to dobra propozycja na deser dla dzieci. Słodka wersja tradycyjnych pierogów z powodzeniem trafi w gusta najmłodszych. I ci starsi powinni być zadowoleni, ponieważ pierogi na słodko to ciekawa alternatywa dla ich słonego odpowiednika. Pyszny obiad dla całej rodziny!

Krok 1
5 min

Ser dziabiemy widelcem i dosładzamy cukrem waniliowym oraz dodajemy odrobinkę śmietanki. Mieszamy.
Krok 2
15 min

Mąkę zagniatamy z gorącą wodą i odstawiamy ciasto na 15 minut do odpoczęcia. Wałkujemy ciasto na cieniutki placek, wykrawamy kółka i nadziewamy serem.
Krok 3
5 min

Zlepiamy pierożki. Gotujemy na wrzątku i polewamy słodką śmietaną ubitą z cukrem.

Krok 1 z 3

Ser dziabiemy widelcem i dosładzamy cukrem waniliowym oraz dodajemy odrobinkę śmietanki. Mieszamy.

Krok 2 z 3

Mąkę zagniatamy z gorącą wodą i odstawiamy ciasto na 15 minut do odpoczęcia. Wałkujemy ciasto na cieniutki placek, wykrawamy kółka i nadziewamy serem.

Krok 3 z 3

Zlepiamy pierożki. Gotujemy na wrzątku i polewamy słodką śmietaną ubitą z cukrem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy