Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
28.3g / 29%
Węglowodany
20g / 20%
Tłuszcze
22g / 50%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

 +

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą
Wróć

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

(0)
3 godz 15 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
WINIARY Rosół drobiowy
trochę
WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna
4 
Kalarepa, opcjonalnie mogą być też inne warzywa do nadziania
4  łyżek
Soczewica brązowa, opcjonalnie zielona lub ugotowana ulubiona kasza (np. pęczak)
2 
Filet z kurczaka
1 
Cebula
4  łyżek
Masło
100  ml
Śmietana 30%
1 
Marchewka
50  g
Por (biała część)
1  łyżeczka
Curry
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
28.3 g
Węglowodany
20.01 g
Tłuszcze
22 g
Wartość energetyczna
389.38 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą to pomysł na zupełnie oryginalny obiad! Kalarepki nadziewamy farszem z kurczaka i zapiekamy na farszu z warzyw – soczewicy, marchewki, cebulki i pora – doprawionym curry i Przyprawą ZIARENKA SMAKU WINIARY. Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą idealnie skomponują się z gotowanymi, młodymi ziemniaczkami. Pycha!

Przygotowanie

195 min

  • Krok 1

    5 min
    Kalarepki obierz, zetnij wierzch, wydrąż (pozostaw brzegi o grubości 0,5 cm).

  • Krok 2

    20 min
    Gotuj 20 minut w Rosole drobiowym.

  • Krok 3

    120 min
    Soczewicę zalej wrzącą wodą (3/4 szkl.), pozostaw 2-3 godziny.

  • Krok 4

    15 min
    Ugotuj, ostudź.

  • Krok 5

    5 min
    Filety pokrój w kostkę, cebulę posiekaj.

  • Krok 6

    5 min
    Na 2 łyżkach masła podsmaż mięso z cebulą, dodaj śmietanę i soczewicę.

  • Krok 7

    3 min
    Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, curry i pieprzem.

  • Krok 8

    10 min
    Miąższ z kalarepek i wierzch, marchew i por pokrój w paski, duś na pozostałym maśle, podlej 100 ml wody i dopraw do smaku.

  • Krok 9

    7 min
    Kalarepki napełnij farszem mięsnym, pozostałą część mięsa połącz z duszonymi warzywami.

  • Krok 10

    5 min
    Na duszonych warzywach ułóż kalarepki i razem zapiekaj w piekarniku przez 5 minut w 200 st.C.
Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 1 z 10

Kalarepki obierz, zetnij wierzch, wydrąż (pozostaw brzegi o grubości 0,5 cm).

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 2 z 10

Gotuj 20 minut w Rosole drobiowym.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 3 z 10

Soczewicę zalej wrzącą wodą (3/4 szkl.), pozostaw 2-3 godziny.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 4 z 10

Ugotuj, ostudź.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 5 z 10

Filety pokrój w kostkę, cebulę posiekaj.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 6 z 10

Na 2 łyżkach masła podsmaż mięso z cebulą, dodaj śmietanę i soczewicę.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 7 z 10

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU, curry i pieprzem.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 8 z 10

Miąższ z kalarepek i wierzch, marchew i por pokrój w paski, duś na pozostałym maśle, podlej 100 ml wody i dopraw do smaku.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 9 z 10

Kalarepki napełnij farszem mięsnym, pozostałą część mięsa połącz z duszonymi warzywami.

Kalarepki faszerowane z kurczakiem i soczewicą

Krok 10 z 10

Na duszonych warzywach ułóż kalarepki i razem zapiekaj w piekarniku przez 5 minut w 200 st.C.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Curry
  • Danie główne
  • Kolacja
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Obiad
  • Przekąska
  • Przekąski

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

    Wegetariański pasztet z kaszy gryczanej i soczewicy

     1 godz 53 min Łatwy
  • Pieczeń rzymska z pieczarkami

    Pieczeń rzymska z pieczarkami

     1 godz 30 min Łatwy
  • Zupa ogonowa idealna na jesień

    Zupa ogonowa idealna na jesień

     28 min Łatwy
  • Kalarepa faszerowana mięsem

    Kalarepa faszerowana mięsem

     1 godz 4 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu