100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.1g / 32%

Węglowodany

15.5g / 31%

Tłuszcze

7.6g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Wróć

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

(0)

1 godz 20 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

3 kostek

Kostka do Smaku drobiowa WINIARY

2 torebek

Ryż

150 g

Dowolna soczewica - czerwona, żółta, czarna lub zielona

Filet z kurczaka (może być też z indyka)

3 łyżek

Oliwa z oliwek

Mała Cebula

250 g

Biała kapusta (może być też czerwona)

Marchewka

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.06 g

Węglowodany

15.53 g

Tłuszcze

7.61 g

Wartość energetyczna

196.36 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem i białą kapustą to danie, które szczególnie polecamy wielbicielom polskiej kuchni. Ma ono w sobie coś z tradycyjnych potraw - gdzie złożony smak wydobywa się z prostych składników - ale jednocześnie wydaje się łączyć składniki bardzo od siebie różne. W tym wypadku zapiekanka ryżowa stanowi ciekawe połączenie soczewicy, kapusty i kurczaka, czyli mieszankę niezwykłą, a do tego wzbogaconą o aromat Kostki do Smaku drobiowej WINIARY

Krok 1
5 min

Kostki do Smaku rozpuść w 1 szklance wrzącej wody.
Krok 2
15 min

Ryż i soczewicę ugotuj oddzielnie.
Krok 3
15 min

Filety pokrój w kostkę, podsmaż na oliwie z cebulą.
Krok 4
15 min

Kapustę drobno pokrój. Marchew pokrój w plasterki, wlej bulion i gotuj przez 5 minut.
Krok 5
5 min

Dodaj pozostałe składniki. Dopraw pikantnie pieprzem.
Krok 6
25 min

Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Krok 1 z 6

Kostki do Smaku rozpuść w 1 szklance wrzącej wody.

Krok 2 z 6

Ryż i soczewicę ugotuj oddzielnie.

Krok 3 z 6

Filety pokrój w kostkę, podsmaż na oliwie z cebulą.

Krok 4 z 6

Kapustę drobno pokrój. Marchew pokrój w plasterki, wlej bulion i gotuj przez 5 minut.

Krok 5 z 6

Dodaj pozostałe składniki. Dopraw pikantnie pieprzem.

Krok 6 z 6

Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy