Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

(0)
1 godz 20 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
8 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  torebek
Ryż
150  g
Dowolna soczewica - czerwona, żółta, czarna lub zielona
2 
Filet z kurczaka (może być też z indyka)
3  łyżek
Oliwa z oliwek
1 
Mała Cebula
250  g
Biała kapusta (może być też czerwona)
1 
Marchewka
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
16.06 g
Węglowodany
15.53 g
Tłuszcze
7.61 g
Wartość energetyczna
196.36 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

80 min
Krok 1
5 min
Kostki do Smaku rozpuść w 1 szklance wrzącej wody.
Krok 2
15 min
Ryż i soczewicę ugotuj oddzielnie.
Krok 3
15 min
Filety pokrój w kostkę, podsmaż na oliwie z cebulą.
Krok 4
15 min
Kapustę drobno pokrój. Marchew pokrój w plasterki, wlej bulion i gotuj przez 5 minut.
Krok 5
5 min
Dodaj pozostałe składniki. Dopraw pikantnie pieprzem.
Krok 6
25 min
Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.
Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 1 z 6

Kostki do Smaku rozpuść w 1 szklance wrzącej wody.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 2 z 6

Ryż i soczewicę ugotuj oddzielnie.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 3 z 6

Filety pokrój w kostkę, podsmaż na oliwie z cebulą.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 4 z 6

Kapustę drobno pokrój. Marchew pokrój w plasterki, wlej bulion i gotuj przez 5 minut.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 5 z 6

Dodaj pozostałe składniki. Dopraw pikantnie pieprzem.

Zapiekanka ryżowa z kurczakiem

Krok 6 z 6

Przełóż do naczynia do zapiekania. Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 25 minut.


Zapiekanka ryżowa z kurczakiem i białą kapustą to danie, które szczególnie polecamy wielbicielom polskiej kuchni. Ma ono w sobie coś z tradycyjnych potraw - gdzie złożony smak wydobywa się z prostych składników - ale jednocześnie wydaje się łączyć składniki bardzo od siebie różne. W tym wypadku zapiekanka ryżowa stanowi ciekawe połączenie soczewicy, kapusty i kurczaka, czyli mieszankę niezwykłą, a do tego wzbogaconą o aromat Kostki do Smaku drobiowej WINIARY
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
16.1g / 32%
Węglowodany
15.5g / 31%
Tłuszcze
7.6g / 36%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha